2018/12/17

シェイプアップの食事メニュー

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朝のシェイプアップ食事メニューは、ホットミルク・ヨーグルト・サラダ

昼間のシェイプアップ食事メニューは、白米・お味噌汁・豆腐ハンバーグ・キャベツの千切り・納豆・キムチ

夜のシェイプアップ食事メニューは、手羽先・煮物・ほうれん草・サラダ

朝ごはんのポイントはホットミルクで身体を温めましょう、バナナ入りのヨーグルトで糖質を確保してエネルギーを確保して良い一日をスタートさせましょう!

お昼ごはんは活動量が多いため、お米はお茶碗1杯分取っていきます、そしてお味噌汁は大豆製品であり植物性のたんぱく質が多く含まれており、脂肪燃焼を促進させる効果もあります、しかし飲みすぎ塩分多可になってしまうため、一日いっぱいに抑えましょう、豆腐ハンバーグはたんぱく質をしっかりと吸収しながらも、脂質も抑えられてダイエットには最高のレシピです。

夜ごはんは、お野菜をたくさんとりましょう、お野菜は食物繊維が豊富でビタミンもたくさんとれます、たくさんの量をとっても、カロリーが少ないので、脂肪がつきにくいです、鶏の手羽先でたんぱく質もとっていきましょう、コラーゲンも多いため美容にも良い一品です。

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