2019/02/21

40代以降からのダイエット方法

40代以降になってからのダイエットは、若い時とは違い脂肪や体重が落ちにくくなってきます。それは代謝が落ちるためです。筋肉の量、内臓の動きなど若い時とは、身体の条件が違うのでそれなりの努力が必要になってきます。

しっかり下半身を鍛えましょう。下半身には大きな筋肉があり、そこを鍛えることにより代謝アップをきたいできます。また下半身を鍛えるには、スクワットが効果的で様々な筋肉を鍛えることができて効率良くトレーニングできます。

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有酸素運動も取り入れましょう。有酸素運動はウエイトトレーニングとは違い、ランニングやジョギング、スイミングなど低負荷なトレーニングになってきます。こちらは運動量が多いため、脂肪を燃焼させるのには効果的なトレーニングになってきます。なのでウエイトトレーニングで体のラインを作りさらにその作った筋肉を見せるにはその上についた脂肪を有酸素運動で消化しなければなりません。これと並行し食事の管理をしっかりすることにより成功のカギと言えるでしょう!きれいな身体づくりは楽ではありません。スタッフ一同お客様に全力でサポートしますので、自分の壁を越えてみませんか?

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