2019/11/06

ストレッチについて

11月になってそろそろ冬が来てるなと実感してきますね、、、

朝晩が冷え込む時期になってきていますが皆様のお身体は冷えてませんか?

 

今日はストレッチについて少し話していきたいと思います。

ストレッチはやり方によって

 

・疲労回復

・柔軟性(関節可動域)アップ

・パフォーマンスアップ

・姿勢改善

・障害予防

・心身をリラックスする

etc…

 

などの効果が得られます。

関節可動域が低いと本来使う筋肉も使いづらく余計な力が入ってしまったり

トレーニングフォームが崩れやすかったりして怪我に繋がやすく、鍛えたいところが鍛えづらいなどの要因があります。

なので日頃トレーニングされる方はストレッチをするとよりトレーニング効果が得られるのでお勧めです。

 

寒くもなって部屋から出たくないという方は自宅で簡単なストレッチをしてみて下さい!!

可動域も上がって身体も温まって一石二鳥です!!

 

この冬を乗り切る術を探してみましょう(^▽^)/

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