2019/12/19

ビタミンを多く含まれている食材!

前回は、ビタミンの事についてしょうかいしました。今回は、ビタミンを多く含まれている食材などを紹介致します。

 

ビタミンA ( 左から順番に多く含まれている食材 )

牛レバー、豚レバー、鶏レバー、にんじん、ウナギ、ホタルイカ、パセリ、青じそ

 

ビタミンB

レバー、豚肉、鶏肉、ウナギ、そらまめ、さば、パイナップル、たまご、牛乳、

 

 

ビタミンⅭが多い食材

赤ピーマン、緑ピーマン、茹でブロッコリー、ほうれん草、甘柿、キウイ、イチゴ、オレンジ、かぶ菜、小松菜、じゃがいも

 

 

ビタミンⅮ

さけ、きくらげ、イワシ、さけ、さんま、いくら、うなぎ、干しシイタケ、エノキ、シラス、

 

 

ビタミンE

アーモンド、とうがらし、たらこ、ウナギ、さけ、アボカド、大豆、オリーブオイル、サツマイモ、玄米、コーン

 

 

ビタミンK

小松菜、ブロッコリー、キャベツ、ほうれん草、にら、干しわかめ、納豆、春雨、

 

ビタミンが多を含まれている食材は、わかりましたか?

バランスよくビタミンを意識してより健康的な身体づくりを目指していきましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

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