2020/05/06

鼻呼吸の重要性

こんにちは!トレーナーの高橋です。

 

今回は皆さんが普段行っている「呼吸」による生活への影響をお話します。

 

皆様は普段の生活で「鼻」と「口」どちらで呼吸していますか?

無意識に「口」で呼吸している人が多いのではないでしょうか?

 

実はその無意識に行っている「口」呼吸が、生活の質を下げているかもしれません。

 

呼吸において「口」呼吸は、百害あって一利なしなのです。

「口」呼吸では、のどの乾燥やウイルスの侵入、浅い呼吸による姿勢不良、顔のたるみなど多くのデメリットがあります。

 

ですが、「鼻」呼吸では、上記のデメリットがありません。

さらにメリットとして、鼻の副鼻腔からでる一酸化窒素(NO)をとりこむことができ、血管拡張や殺菌ができます。

「鼻」でのの深い呼吸と一酸化窒素の血管拡張により副交感神経を活性化させ身体をリラックスさせることができ、睡眠不足や腰痛、肩痛、体の機能不全の改善が見込めます。

 

鼻呼吸のメリット

・ウイルスの侵入を防ぐ

・副交感神経の活性化

・リラックス効果

・腰痛、肩痛の軽減

・体幹安定による動作の改善

・顔、首周りの姿勢改善

・睡眠不足の改善

・消化不良の改善

 

呼吸だけでこれだけ身体によい影響をだせるなら、「鼻」呼吸をしない手はありません!

1日の中で、リラックスしたい時や寝る前などに行ってみて無意識に「鼻」呼吸をできるようにしていきましょう!

 

もっと呼吸について知りたい方は是非、ご相談ください!

 

 

 

 

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