2020/07/16

吸収が早い糖質

本日のテーマは吸収が早い糖質です。

 

お米、麺類、パンに比べ吸収が早い糖質は、バナナ、スポーツゼリーです。

運動前の糖質を補給したい時などは、バナナ、スポーツゼリーがおすすめです。

固形物だと消化吸収に時間がかかり消化をしないまま運動をすると本来のパフォーマンスが出にくいです。

バナナ、スポーツゼリーは消化に約30分前後かかり、固形物だと個人差ありますが1時間以上はかかり時間

がない時や手軽に糖質を補給したい時は、バナナ、やスポーツゼリーがおすすめです。

バナナはビタミン類が豊富で、朝ごはんや間食などにもとてもいいです。

 

 

 

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