2021/01/24

プロテインはなぜ摂るの??

こんにちは!!

LEADINの秋元です。

今回は。プロテインの重要性についてお伝えしていきます。

皆さんはプロテインと聞いてなにを考えますか?私は最初ボディビルのが飲んでいるイメージがありました。

プロテインは、健康にいいからなどあまり理解せずに飲んでいる方よく聞きます。

早速ですがプロテインは、なぜ重要?という疑問から簡単に何点か紹介していきます。

・筋肉は水分を除くと約80%がタンパク質からできていると言われています。

・タンパク質は、不足しがち!!

・脂質などを抑える。

何点か上げてみましたが、プロテインはトレーニングしている人にとってかなり重要なことがわかったと思います。

栄養素の1つだと考えて摂られるといいかと思います。

 

美容に気をつかっている方は、プロテインを摂ることによって肌の土台を作っていくのにプロテインは重要な役割を果たしてくれるのでおすすめです。

 

次に、飲むタイミングは??

プロテインの補給は大きく分けて3つあります。

まずは、朝食後です。

朝は、栄養素が一番不足しているためプロテインで少しでも補いましょう。

2つは、運動後です。45分以内で摂ることが出来れば最適です。

3つ目は就寝前です。成長ホルモンの働きを活発にしてくれます。

 

 

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