2021/01/29

知っているだけで得する??

こんにちは!!

LEADINの秋元です。今回はトレーニングをするなら知っておいた方がいい3つの原則についてお伝えしていきます

1・過負荷の原理

2・特異性の原理

3・可逆性の原理

この3つがトレーニングで身体に与える影響の法則です。

簡単にこの3つを説明していきます。

1、トレーニングには一定以上の負荷を与えることのよって、機能が向上するという原則になります。ここで大切になるのは、いつもと同じ負荷でトレーニングをおこなっていても同じ結果になってしまうという事です。

 

2、トレーニングによって目的があって、その内容に効果が表れるという事です。

持久力の運動をすれば、持久力が上がりますし筋肥大を目的でトレーニングした場合には筋肥大するというようにその目的に効果が表れるという事です。

 

3、トレーニングをやっていてもやめてしまうと元に戻ってしまうという事です。

そのためにも、継続していくという大切さがわかりますね。

 

この3つが原理になります。トレーニングをするうえではかなり大切になっていくので覚えておいて損はないです

今回は、3つの原則について簡単にお伝えさせていただきました。

 

 

※要予約
total body conditioning 
LEADING
  • facebook
  • twitter
  • google+
  • E-Mail
  • line
  • hatena
IMG_3822image_6483441(3)

大泉学園本店
    

178-0063

練馬区東大泉2-7-4


大泉学園駅北口徒歩7分

石神井公園店


177-0041

石神井町2-15-8
町田ビル202


石神井公園駅北口徒歩1分
練馬高野台駅徒歩15分
上井草駅徒歩33分

練馬駅前店


176-0001

練馬区練馬1-20-3


練馬駅北口徒歩1分

※要予約
total body
conditioning 
LEADING
  • facebook
  • twitter
  • google+
  • line
  • hatena
image_6483441(2)
ページトップへ戻る