2021/05/07

有酸素運動!

こんにちは!

本日は、有酸素運動の効果についてお話します。

 

有酸素運動とは?

 

有酸素運動とは、筋肉を収縮させる際のエネルギーに酸素を使う運動の事をいいます。

 

主な有酸素運動とは?

 

ウオーキング、エアロビクス、水泳、ランニングといったある程度の時間をかけながら、負荷をかけて行う運動のことです。

 

効果?

 

脂肪燃焼効果、心肺機能の向上、基礎代謝を上げる、血行促進

 

 

ダイエット、運動不足の方にもおすすめですので、初めは短い時間、短い距離から始めてはいかがでしょうか?

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