2021/12/16

気になる二の腕を細くする方法!

気になる二の腕を細くする方法

こんにちは!LEADINGの下地です。

 

今回は、二の腕を細くする方法お伝えします。

ダイエットする際に気になる体の部位を聞くと、多くの方(特に女性)が二の腕とおっしゃいます。

であれば、二の腕を鍛える運動をすれば細くなるなるでしょ!

と、思いますが、単に二の腕を鍛えるだけではなかなか細くする事は難しいです。

 

そこでいくつか、ポイントをお伝えしてきいます。

 

1つ目は、「姿勢を改善する」ことです。

具体的には猫背を改善する、ということです。

二の腕の筋肉で肩甲骨(背中)に付いている部分があり、猫背になるとその二の腕の筋肉が上手く動きません。

動かなくなれば、筋肉は固く腫れてるような状態になり、それだけ太く見えてしまいます。

また、肩こりや腰痛の原因にもなるのでここは最優先で改善しておきたいです。

方法としてはヨガのキャット&カウやストレッチポールに仰向けで寝て肩を動かすと肩甲骨をいい位置に戻せるのでオススメです。

 

2つ目は、「体脂肪を落とす」です。

これは、誰しもが思いつくと思いますが、なかなか上手く行かないことですね。

体脂肪は全身同じペースで落ちると考えられるので、元々多くの付いている二の腕やお腹周りなどは少しペースが遅くなります。

二の腕だけを細くする、部分痩せはほとんどないと思っていいでしょう。

これをポジティブに捉えれば、二の腕が細くなる頃には全身体脂肪がある程度落ちたスッキリした身体と言うことなので、根気よく食事管理と運動、睡眠の生活習慣を整えましょう。

 

この2つを行いつつ、二の腕をトレーニングすることでさらにメリハリのある二の腕を作ることができます。

ただ、これを1人で行うとなると中々難しく、続かないと思うのでパーソナルトレーニングをオススメします。

トレーナーと一緒に姿勢改善やトレーニングをして、生活習慣を整えて行ければ1人でやるよりもより早く結果を出せると思います。

 

夏までに二の腕を細くしたい方は是非一度、ご来店頂きトレーニングを頑張りましょう!

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