こんにちは!トレーナーの増田です!
みなさんはダイエットにおける停滞期はご存じですか?今回は、2週にわけて「停滞期」についてご紹介いたします! まず、停滞期とは何か。 ダイエット中に起こる「停滞期」とは、運動や食事制限などを行い、 始めは順調だった体重の変動が一定期間を超えると停滞する現象のことです。
次に停滞期の原因についてご紹介します。 停滞期の一つの原因として、人の体に備わっている恒常性維持機能 「ホメオスタシス」が働いていることが考えられます。
ホメオスタシスは、体温が上昇したときに汗をかいて体温を調節したり、 糖質を摂取したときに血糖値の調節をしたりなど、常に身体を一定の状態に保つ働きがあります。
そのため、食事制限などでカロリーの摂取量が減るとホメオスタシス機能が働いて、 今までの身体の状態を維持しようと体重が減少しにくくなります。
これが停滞期の一つの原因となります。次回は停滞期の改善方法についてご紹介します!
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