こんにちは!!
新トレーナーの野口です!
今回は、三大栄養素のカロリーについてお話しさせていただきます!
三大栄養素とは「炭水化物」、「タンパク質」、「脂質」のことを指します!
他の栄養素に比べて摂取する量が多く、3種類ともエネルギー(カロリー)源となる為、特に大切な栄養素です。
それぞれの栄養素1gあたりのカロリーが炭水化物、タンパク質は4kcalであり、脂質は9kcalとなります。
この数値からわかるように、脂質は他の2つの栄養素と比べて1gあたりのカロリーが2倍以上高いです。
これは、同じ量を食べるならば、脂質が肥満につながりやすいことを示しています。
ダイエットでカロリーを制限されたい方は、まず脂質を抑えた食事を心がけることで、無駄な脂肪を落とすことができます。
脂質が高い食品は、揚げ物や油を多く使う中華料理などがあります。
これらの食品を普段から食べている方は脂質を多く取っている為、カロリーが高い食事となってしまっています。
ダイエットしたい方は、まずこれらの脂質が高い食品を週に数回に抑えることを目標にしてカロリーを少しずつ落としていきましょう!
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