2022/04/07

トレーニング後の免疫力低下と予防

トレーニング後の免疫力低下と予防

皆さんは、筋トレを始めると風邪を引く?

熱が出る?など、聞いたり、経験をした方はいるとおもいます。

筋トレ後は一時的に的に免疫力が低下します。 筋トレをすると筋繊維が破壊され、その後修復します。それを繰り返す事によって筋力アップに繋がります。免疫力が低下する原因は血中の白血球がダメージを受けた各組織に集まるためです。

免疫力を私生活で上げれる5つの方法を、紹介します。

1.腸内環境を良くする

2.睡眠時間を多くとる

3.ストレスをためない

4.緑の野菜の摂取量を増やす

5.お水をたくさん飲む

6.糖質、タンパク質、脂質をバランス良く摂取する。

この時期は寒くなってますので、トレーニング後や普段の生活で体を冷やさないようにしましょう。

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