こんにちは！
LEADINGの野口です！
今回は筋力トレーニングの意味がなくなってしまう生活習慣についてお話しします！
筋肉を増やしたい方でトレーニングをしつつもこんな生活習慣をしてしまっている方はいませんか？

①不規則な生活リズム
脳だけでなく、細胞一つ一つにも体内時計があるのですが、これが狂うと色々と不具合が生じてしまいます。

休日に夜更かしして昼まで寝るのではなく、普段と同じ時間に起き、食事も普段と同じ時間に。

そして、トレーニングもなるべく同じ時間にして、リズムを作ると良いでしょう！
②水分をあまり摂らない
水分補給が少ないと体内のさまざまな代謝滞ってしまいます。

細胞に十分な水が入っていると脂肪が燃えやすく、反対に脱水していると体脂肪が燃えにくいことがわかっています。

そして、水分不足のままだとトレーニングのパフォーマンスが落ちてしまいます。

③質の悪い間食
間食を摂る時にお菓子だけの方はいませんか？

間食の時はタンパク質をぜひ摂っていただきたいです！

何かと一緒にプロテインを摂る、あるいはプロテインバーを間食にするなどしましょう！
食事と食事の間にタンパク質を摂らないと、血中アミノ酸濃度が下がってしまい、筋肉が分解されやすくなってしまいます。

これらのことを踏まえて生活習慣を見直していきましょう！！