2022/04/29

脂質について

脂質

今回は脂質について説明します!

脂質は太る栄養素だと思われがちですが、適切に摂取すれば太ることはありません。

脂質はエネルギー源になるので、逆に不足してしまうと体力低下などにつながり、かえって運動しにくい体になってしまいます。

しかし、脂質のエネルギーは1g=9kcalと他の栄養素に比べて高いので、やはり食べすぎてしまうと太りやすいです。

量には気をつけましょう!
脂質には、よく良質なものや悪質なものがあると言われます。
良質な油としてはナッツ類の油などがありますが、良質な油も油は油なので、摂りすぎには注意しましょう。

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