脂質
今回は脂質について説明します!
脂質は太る栄養素だと思われがちですが、適切に摂取すれば太ることはありません。
脂質はエネルギー源になるので、逆に不足してしまうと体力低下などにつながり、かえって運動しにくい体になってしまいます。
しかし、脂質のエネルギーは1g=9kcalと他の栄養素に比べて高いので、やはり食べすぎてしまうと太りやすいです。
量には気をつけましょう!
脂質には、よく良質なものや悪質なものがあると言われます。
良質な油としてはナッツ類の油などがありますが、良質な油も油は油なので、摂りすぎには注意しましょう。
お問い合わせ
メモ: * は入力必須項目です