こんにちは!
トレーナーの増田です!
今回は、腰痛予防のストレッチについてご紹介させていただきます!
気づかない間に長時間電子器具を使ってしまい、それがストレスになっている可能性がある事と、同じ姿勢をしてしまう事で肩こり腰痛につながっている可能性があります。
今回は腰痛改善のストレッチについてご紹介させていただきます。
まず腰のストレッチからご紹介します!
あぐらで座り、両手で頭を触り背中を丸めます。
息を吐きながら目でお腹を見るようにゆっくり顔をお腹に近づけていきます。こちらを3〜5回繰り返してみてください。
そうする事により腰が伸びて腰痛改善につながります。
今回ご紹介したのは腰のストレッチでした。このストレッチをしたからといって、すぐに良くなる事はあまりありません。
時間を掛けてやってみてください。
寝ている間は体が固まりやすいので朝にストレッチをする事をおすすめします!
他にも悩みや伸ばしたい部位などあればお気軽にご相談ください!!
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