2022/07/20

睡眠の質を高めて成長ホルモンを分泌させるよう!

こんにちは!トレーナーの増田です。

 

この時期になると暑さで睡眠の質が低下している方も多いのではないでしょうか?

また、一昔前前と違って電子機器の利用時間が伸びてしまっている方もいらっしゃるとおもいます!

 

本日は睡眠の質を高める方法を一つご紹介します。

 

現在の日本では在宅勤務をしている方が非常に多く、仕事時間以外にも電子機器を見る事が多いのでしょうか。

 

仕方ないといえばそこまでですが、トレーニングをした後はなるべく8時以降には電気を消し、電子機器を見ずに睡眠を優先することをお勧めします。

 

理由としては体内時計を正常に戻すためです。

 

基本的に目から脳に光を届けると脳は覚醒すると言われています。

実際夜に電気をつけて寝落ちしてしまう人は太っているという研究データもでています。

それは睡眠質が落ちて食欲調整ホルモンが乱れ過食をしてしまうからです。

 

寝ても疲れがとれない方や、筋肉を効率良くつけたいかたは、一度電子機器を置き早めに部屋を暗くして質の良い睡眠をとる事をお勧めします!

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