ボクシングをするにあたってジャブと同じくらい大切な基本のパンチです。

体重が乗ったストレートを放てばジャブの何倍もなる威力を放ちます。

ボクシングでのＫＯの数もこのパンチが多いでしょう。

それではボクシングのストレートパンチの出し方です。

体の動きの順番としては、基本のスタンスから後ろの足を内側に回転させ、それにより腰が回転して、肩が回転して後ろの手がまっすぐ伸びていきます。

さらに、重心を少しだけ前にかけていきます。これらを習得すると、体重の乗ったパンチが打てるようになります。

反対の手は打つ瞬間に自分のほうに引き寄せて、脇をしめて顎をガードします。これができないとパンチに力が入らず、またカウンターパンチをもらってしまいますので注意しましょう。

打つ場所としては、相手の顔面やお腹を狙ったりできます。打つ場所を使い分けてみましょう！

パンチを出す瞬間は体幹を非常に使います。なので全身が引き締まりますのでたくさんストレートパンチを出してみましょう。

一緒に、楽しくボクシングをしていきましょう。

ボクシングのジャブについて

ボクシングの中で最も基本となる打ち方であるパンチ、ジャブを制する者は世界を制するという言葉があるように、それくらい重要なパンチの一つです。

ジャブとは前の手を使い、リズムを作ったり、ボクシングの試合において、先手を取るためのパンチです。

またボクシングではコンビネーションを組み合わせる為にはジャブが重要になっていくパンチです。

基本のスタンスから前の手で相手に向かいパンチを放っていき、肩の高さからそのまま出していく、パンチを放ったらすぐに基本スタンスに戻り、右手が顎から外れないように注意しましょう。

カウンターパンチをもらってしまう可能性があります。またジャブを打つ際は足を使い踏み込んで打つと素早さも増して威力もまします。

ジャブにはいろんな打ち方があります。「速く」打つ：鞭のようなイメージをもち力を抜いてスピードでうちます。ボクシングでは、速いパンチをうつことにより、いろんなコンビネーションを組み立てられます。次は「強く」打つ：スピードはおちますが、一発の破壊力は大きいです。これを打つには体重をのっけて打ちます。速く打ち込んだり力強く打ち込んだりして相手をかく乱させていきます。

当店では、ジャブの打ち方の基本を指導しています。

一緒に楽しくボクシングをしていきましょう(^^♪

ボクシングの基本スタンスについてご紹介します(^^)

ボクシングの基本スタンスは、オーソドックススタイル（左手が前、右足が後ろ）とサウスポースタイル（右手が前、左足が後ろ）この二つのスタンスフォームがあります、自分が合うフォームはどちらか確かめていきましょう。

スタンスのスタイルが決まりましたら、下半身のフォームを確かめていきましょう。初めに肩幅まで足幅を広げていきます。身体の中心辺りに一本の線ができるように重心をかけていき膝を軽く曲げます。さらに、後ろ脚を少しだけ内側の方向に出していきます。足が揃ってしまうとバランスを崩しやすく、強いパンチをもらった際にダメージが大きくなってしまうためこのような形をとります。また、後ろ足のかかとは常に浮かせておきます。これは瞬時に次の動作に入るため浮かせます。体重のかけ方は人それぞれですが、基本は前に６、後ろに４の、６：４の比率で体重をかけていきます。

次に上半身です。肩や腕の力を抜き、左手は目線の高さ、右手は顎につけます。両腕は内側に絞っていき、開かないように気お付けましょう。この形は顔とお腹にパンチをもらいにくいためのボクシングフォームです、また斜めに身体を傾けることにより、素早く、体重がのったパンチを出すことが可能になります。最後に顎は常に引いておきましょう。

これらの点を意識しががらボクササイズをやることで、より効果的にトレーニング効果が得られることも期待できます。

LEADINGは、パーソナルトレーニングにボクササイズを取り入れています。

完全マンツーマンでトレーニングしていきますので、一緒に楽しくボクササイズを行っていきましょう(^^♪

当施設のボクシングは、加圧トレーニングと組み合わせていきます(^^)！

加圧トレーニングは、通常より成長ホルモンが２９０倍にもなり

短期間で効果的にシェイプアップできます。

ボクシングだけでなく、ダンベルを使用したトレーニングやゴムチューブを使用したエクササイズなど様々なメニューを準備しています。

ボクシングは、有酸素運動になるので

全身のシェイプアップになり美ボディを目指せます(^^)/

僅か３分間でも汗がしっかり出て十分なトレーニングができます。

終わった後は、さっぱりと気持ちがいいです。

ボクササイズをご希望の方は、パーソナルトレーニングコースをお選びください。

一緒に、ボクシングで楽しく美ボディを目指しましょう。

当店は、加圧トレーニングとボクササイズを組み合わせていきます(^^)

加圧トレーニングをしながらボクササイズを行うことで、より身体がしまっていきます。有酸素運動になるので、腕・お腹・お尻・脚がしまっていきます。

また、ボクササイズはミットに向かってパンチをしていくのでストレス解消にもなります。ミットのパチン！！バチン！！という音がなった時は、とにかく気持ちいいです(^^♪

当店は、ボクササイズの初心者の方が多くご利用いただいています。

ボクササイズにご興味がある方は、ご連絡下さい。

ご来店を心よりお待ちしております。

ボクササイズで、理想的な身体を手に入れましょう(^^！！