ビタミンは、エネルギー源や体をつくる成分ではありませんが、人が健全に成長し、健康を維持する働きをしています。つまり、ビタミンは他の栄養素がうまく働くために機械の潤滑油のように働いています。ビタミンの必要な量はとても少ないのですが、体の中でほとんどつくることができないので、食べ物やサプリメントからとることが必要です。

ビタミンには、脂容生ビタミンと水溶性ビタミンがあります。

脂溶性ビタミンとは、過剰に摂り過ぎると排出されず肝臓や脂肪などに溜まりやすいので摂りすぎには注意をしましょう。

水溶性ビタミンは、多く摂りすぎても体内に排出されます。

ビタミンの多くは、生体内において酵素がその活性を発揮するために必要な補高校として機能する。したがってビタミン欠乏症でに陥ると、ビタミン類を補酵素として利用する酵素が関与する代謝系の機能不全症状が現れてきます。次回は、ビタミンが多く含まれている食べ物や食材をご紹介します。

トレーナー：下地

11月になってそろそろ冬が来てるなと実感してきますね、、、

朝晩が冷え込む時期になってきていますが皆様のお身体は冷えてませんか？

今日はストレッチについて少し話していきたいと思います。

ストレッチはやり方によって

・疲労回復

・柔軟性（関節可動域）アップ

・パフォーマンスアップ

・姿勢改善

・障害予防

・心身をリラックスする

etc…

などの効果が得られます。

関節可動域が低いと本来使う筋肉も使いづらく余計な力が入ってしまったり

トレーニングフォームが崩れやすかったりして怪我に繋がやすく、鍛えたいところが鍛えづらいなどの要因があります。

なので日頃トレーニングされる方はストレッチをするとよりトレーニング効果が得られるのでお勧めです。

寒くもなって部屋から出たくないという方は自宅で簡単なストレッチをしてみて下さい！！

可動域も上がって身体も温まって一石二鳥です！！

この冬を乗り切る術を探してみましょう(^▽^)/

当店で使用しているラジオスティム、怪我の治療や美容にも幅広く使用されており、硬い筋肉の組織に集中てきに熱を集めリセットしてくことが出来ます。

そもそもラジオ波とはいったい何なのでしょうか？

光（赤外線、可視光線、紫外線）やテレビの電波は電磁波の一種で、ラジオ波もこの電磁波のひとつなのだ！

肌表面や内部を温め代謝や排出物を促進してむくもをとり、美容効果もたかいです。

また筋肉の硬さをとることにより、可動域をひろげてリハビリにも使われています。

プロのスポーツ選手も試合後のケアなど愛用しており、当店ではプロアスリートと同じ施術が受けることができます。

皆様こんにちは！

５月1日より入店致しました今村です。

今回は、実はプロアスリートも使用しているキネシオロジーテーピング(KTテープ)についてご紹介させて頂きたいと思います。

そもそも、テーピングと聞いて最初に思い浮かべるのはきっと捻挫や突き指をしたときに関節などを固定する白いテープだと思います。

しかしながら、KTテープの本領は固定ではなく「外付けとしての筋肉」や皮膚を掴み上げることによる「循環の改善」にあると言えます！

KTテープはkinesiologytapingの略であり皮膚運動学から派生したテーピング技術です。

一番の特徴としては関節をまたがり、筋肉の走行に沿って貼り付けることで動きの補助をすることにあります。使用した時の違和感が少ないので競技としては卓球や芸術競技など微細な動きを求められるスポーツのアスリートが多く使用しています。また、効果をとして運動をしていなかった方に対しても今まで腹筋ができなかった方やスクワットが出来なかった方がお腹や太ももに沿ってKTテープを貼ることで、その場で出来るようになった例もあります。

当店でもキネシオシオロジーテーピング常備していますので、ご興味を持たれましたらお気軽にお声掛けください！

LEADING石神井公園店に新メンバーが加わりました(^^)/

元アメフト選手で、東京ガスクリエイターズで長年プレーをしていました。

現役時代の筋力増量や引退後のシェイプアップの経験に基づいて皆様をサポートさせて頂きますので、

よろしくお願いします！！

野本拓矢

NSCAパーソナルトレーナー

日本体育大学卒業

［出身］
宮城県
［トレーナー歴］

ティップネス
［競技歴］

東京ガスクリエイターズ

日本体育大学アメリカンフットボール部

利府高校ラグビー部