2019/12/04

豊島園駅から通えるパーソナルジム

皆様こんにちは!!

寒い日が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか?

 

早いことでもう12月となり令和元年の年の暮れに差し掛かりましたが、この度LEADING1214日に3店舗目となる練馬駅前店のオープンとなりました!

本店である大泉学園店、3舗目である石神井公園店についでの出店となります。

 

現在も西武池袋線沿線から多くのお客様にご来店頂いておりますが、練馬店の出店により特に豊島園駅からのアクセスもグッと良くなりました!

今までは豊島園駅は近くもありながら、LEADINGに行くためには練馬駅での乗り換えが必要であり、興味をもっていながらも何となく遠いと感じていた方もいらっしゃると思います。

しかしながら、練馬駅前店のオープンにより豊島園駅から1駅(3分)でつくことが出来ます。また、駅からも北口を出て徒歩1分の場所にあるため仕事の帰りにトレーニングをという方や練馬駅前でお買い物をしてトレーニングをしてから帰るなど充実した時間をおくることができます!

 

【受付】こちらで、お出迎えいたします。

 

年末年始と忙しい方も多いと思いますが、2020年東京オリンピックの年となりスポーツなどの身体を動かすことについて大いに盛り上がる年となると考えます。

是非とも、新しい年のスタートにLEADINGで一緒に身体を鍛えましょう!!

 

豊島園駅を始め西武線沿線からのご来店スタッフ一同お待ちしております!!

 

トレーナー:今村

 

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2019/11/24

ビタミンって??

ビタミンは、エネルギー源や体をつくる成分ではありませんが、人が健全に成長し、健康を維持する働きをしています。つまり、ビタミンは他の栄養素がうまく働くために機械の潤滑油のように働いています。ビタミンの必要な量はとても少ないのですが、体の中でほとんどつくることができないので、食べ物やサプリメントからとることが必要です。

ビタミンには、脂容生ビタミンと水溶性ビタミンがあります。

脂溶性ビタミンとは、過剰に摂り過ぎると排出されず肝臓や脂肪などに溜まりやすいので摂りすぎには注意をしましょう。

水溶性ビタミンは、多く摂りすぎても体内に排出されます。

ビタミンの多くは、生体内において酵素がその活性を発揮するために必要な補高校として機能する。したがってビタミン欠乏症でに陥ると、ビタミン類を補酵素として利用する酵素が関与する代謝系の機能不全症状が現れてきます。次回は、ビタミンが多く含まれている食べ物や食材をご紹介します。

 

トレーナー:下地

 

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2019/03/15

上井草から通えるパーソナルトレーニングジム・石神井公園店

当パーソナルトレーニングジムは、トレーニング・整体・エステというコースがあり、

プロのトレーナーがお客様をカウンセリングし、その方にあった方法でアプローチしております。
LEADING石神井公園店は、上井草から自転車で10分の場所にありますので、是非ご利用ください。

 

パーソナルトレーニング風景

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整体風景

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また、当パーソナルトレーニングジムは、加圧トレーニングを採用しており、低重量で高負荷なトレーニングができるため

効率的にシェイプアップ効果も期待できます。

また姿勢・骨盤等のゆがみ改善・スタイル維持・変化・腰痛・肩こり・パフォーマンス向上・o脚など、その他にもさまざまな悩みを聞かせていただき、マンツーマンで指導・サポートさせていただきます。

上井草のお客様で通われている方もいらっしゃいますので、お気軽にお問い合わせください!

 

当ジムの入口風景
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上井草から自転車でご来店される方は駐輪場をご利用ください。

お気軽にお問合せ・ご来店お待ちしております。
最後にトレーニング・ケアも継続することが大切になってきます、なりたい自分になってみませんか?

 

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2019/02/21

40代以降からのダイエット方法

40代以降になってからのダイエットは、若い時とは違い脂肪や体重が落ちにくくなってきます。それは代謝が落ちるためです。筋肉の量、内臓の動きなど若い時とは、身体の条件が違うのでそれなりの努力が必要になってきます。

しっかり下半身を鍛えましょう。下半身には大きな筋肉があり、そこを鍛えることにより代謝アップをきたいできます。また下半身を鍛えるには、スクワットが効果的で様々な筋肉を鍛えることができて効率良くトレーニングできます。

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有酸素運動も取り入れましょう。有酸素運動はウエイトトレーニングとは違い、ランニングやジョギング、スイミングなど低負荷なトレーニングになってきます。こちらは運動量が多いため、脂肪を燃焼させるのには効果的なトレーニングになってきます。なのでウエイトトレーニングで体のラインを作りさらにその作った筋肉を見せるにはその上についた脂肪を有酸素運動で消化しなければなりません。これと並行し食事の管理をしっかりすることにより成功のカギと言えるでしょう!きれいな身体づくりは楽ではありません。スタッフ一同お客様に全力でサポートしますので、自分の壁を越えてみませんか?

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2018/12/18

シェイプアップの食事メニュー4

 

 

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① 2 3

 

 

朝のシェイプアップ食事メニューは、糖質オフのパン・果物入りヨーグルト

昼間のシェイプアップ食事メニューは、蕎麦・味噌汁・漬物

夜のシェイプアップ食事メニューは、豚のヒレ肉の蒸焼き・サラダ・大根とタコの煮

朝ごはんは、果物入りのヨーグルトをたべます、果物の甘さでヨーグルトには砂糖を入れないようにしてください、ダイエットにおすすめな果物を紹介します、みかん・イチゴ・りんご・キウイフルーツ・オレンジ・グレープフルーツです

昼ごはんは、そばを食べましょう、腹持ちもよく、100gあたりのkcalも273kcalなので比較的カロリーも低いです、糖質を制限するにもお米より抑えられて栄養素もあります、またお蕎麦と一緒に野菜を取るとアンチエイジング効果があり、美肌に期待できます。

夜ごはんは、豚のヒレ肉ですが、豚肉のなかで一番たんぱく質を多く含む食材になります、また牛肉もヒレ肉がもっともたんぱく質量が多いです、次にタコと大根ですが低カロリーの上にタコなどはよく噛んで食べるため、満腹中枢神経が刺激され、脳内でお腹いっぱいの命令をかけて、食べる量を少なくできます。

営業時間

月・火・水・木・金
10:00-21:00

土・日・祝
9:00-19:00

※予約優先

アクセス

〒178-0063

東京都練馬区東大泉2-7-4

 

大泉学園駅北口から徒歩7分

石神井公園駅から徒歩17分

店内画像はこちら
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西武池袋線・大泉学園駅から徒歩7分!大泉学園駅北口を出て右へ直進、突き当りの大泉妙延寺前の信号を右に曲がり道沿いに200mほど歩きます。
目印はニッポンレンタカーです。その対角線向かえにある角のビルにございます。

加圧トレーニングで人気の練馬区大泉学園駅・石神井公園駅・練馬駅のLEADINGのトピックスでトレーニングの詳細もご確認いただけます

練馬区大泉学園駅・石神井公園駅・練馬駅にあるLEADINGのトピックスでは、専門トレーナーによるパーソナルトレーニングやコンディショニングなどの様子をご紹介しております。どのようなプログラムか気になる方や初めての方は、ぜひご参考になさってください。
LEADINGでは加圧トレーニングやスポーツ整体・健康エステなど、お一人お一人のお悩みやお体の状態、目的に合わせたコースをご提案させていただきます。スポーツでのパフォーマンスアップを図りたい方はもちろん、筋力アップや体力増進、ダイエットなど様々な目的に対応しております。
練馬区大泉学園・石神井公園・練馬のLEADINGでは肩こりや腰痛の緩和やトレーニング、冷え性の改善など、専門スタッフがお体のお悩み解決をサポートいたしますので、お気軽にご相談ください。

※要予約
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大泉学園本店
    

178-0063

練馬区東大泉2-7-4


大泉学園駅北口徒歩7分

石神井公園店


177-0041

石神井町2-15-8
町田ビル202


石神井公園駅北口徒歩1分
練馬高野台駅徒歩15分
上井草駅徒歩33分

練馬駅前店


176-0001

練馬区練馬1-20-3


練馬駅北口徒歩1分

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