こんにちは！！

ＬＥＡＤＮＧの秋元です。

今回はパーソナルジムのことについて、お伝えしていきます。

皆さんは、パーソナルジムときいてどのような所を想像しますか？

ほとんどの方がトレーニングをするところなど大まかなことしかわからないという方も多くいると思います。

結局は何をするところなの？？と疑問に感じた方！！

結論から言うと、パーソナルジムはお客様に専属のトレーナーがつきマンツーマンで二人三脚でお客様の目標を達成「成功」させるところです。

それのなにがいいの？？という方はさらに細かく説明していくので安心して下さい。

パーソナルジムのメリットをいくつかご紹介していきます。

１つは、お客様安全を第一に基礎のフォームから丁寧にサポートしてくれる。

２つめは、周りの目を気にしない、食事のアドバイスを受けられる。

３つめは、お客様の目標に合ったトレーニングメニューで効率よく行える。

上記３つが代表すメリットです。

逆にデメリットは？？

コストが高いということです。

これらを含め、どんな人に向いているかをお伝えしていきます。

ひとりではやれない、何をしていいかわからない、続かない、自分でやっているけど効果が出ない。など・・・

そんな方々におすすめです！！

今回は、パーソナルジムについてお伝えしました。

こんにちは！！

ＬＥＡＤＮＧの秋元です。

今回は、体幹トレーニングの効果をお伝えしていきます。

体幹トレーニングは、しっかりとしたフォームを覚えれば家でも簡単にできます！！

皆さんは体幹トレーニングと聞いたら何が浮かびますか？？多くの人が知っているプランクを思いつく人が多いかもしれません。

体幹トレーニングを行うことで、身体のバランスをしっかりと整えることが出来ます。

そうすることで、姿勢が美しくなったりパフォーマンス向上にも繋がります。

また、身体を引き締めたい人にはかなりおすすめのトレーニングです。

体幹トレーニングで一番必要なのは、秒数ではなくどれだけ正しいフォームで行えているかになります。

目的に合ったトレーニング方法を見つけてやってみてもいいのではないでしょうか？？

今回は、体幹トレーニングについてお伝えしました。

こんにちは！！

ＬＥＡＤＮＧの秋元です。

今回は、良い姿勢とは？？という問いについて簡単に説明していきます。

良い姿勢は、後頭部、肩甲骨、お尻、踵を壁につけ背中の後ろに拳１つ分がギリギリ入るくらいがいい姿勢の

めあすと言われています。

姿勢がわるくなる原因は、ほぼ私生活からくると言われています。

荷物を片方でしか持たないなど、普段の行動が習慣になり、筋肉がよわくなってしまい固まることによって姿勢が

崩れていきます。

姿勢が悪いと、様々な原因に繋がっていきます。

症状→肩こりや頭痛。

姿勢が改善されることによって、解決されることも多々あります。

日頃から・いい姿勢でいられるように心掛けていきましょう。

固まった筋肉は、柔軟や可動域を元に戻すコンディショニングをおこなうことによって改善されることがほとんどです。

今回、いい姿勢とは？？についてお伝えしました。

こんにちは！！

LEADINの下地です。

2月のメルマガは私が担当します。

今週は、腸内環境について書いています。

是非、読んで下さい。

こんにちは！！

LEADINの秋元です。今回はトレーニングをするなら知っておいた方がいい３つの原則についてお伝えしていきます

１・過負荷の原理

２・特異性の原理

３・可逆性の原理

この３つがトレーニングで身体に与える影響の法則です。

簡単にこの３つを説明していきます。

１、トレーニングには一定以上の負荷を与えることのよって、機能が向上するという原則になります。ここで大切になるのは、いつもと同じ負荷でトレーニングをおこなっていても同じ結果になってしまうという事です。

２、トレーニングによって目的があって、その内容に効果が表れるという事です。

持久力の運動をすれば、持久力が上がりますし筋肥大を目的でトレーニングした場合には筋肥大するというようにその目的に効果が表れるという事です。

３、トレーニングをやっていてもやめてしまうと元に戻ってしまうという事です。

そのためにも、継続していくという大切さがわかりますね。

この３つが原理になります。トレーニングをするうえではかなり大切になっていくので覚えておいて損はないです

今回は、３つの原則について簡単にお伝えさせていただきました。