2019/08/23

9月休業日のお知らせ

いつもLEADINGをご利用頂き誠にありがとうございます。

9月休業日のお知らせを致します。

 

【大泉学園本店】

休業日:毎週火曜日・土曜日

 

【石神井公園店】

休業日:なし

 

休業日に変更がありましたら、改めて

ご連絡致します。

何卒、宜しくお願い致します。

 

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2019/07/26

オンライン食事サポート・新サービス開始のお知らせ

いつも当施設をご利用頂きありがとうございます。

この度、令和元年8月1日からオンライン食事サポートを開始しますのでお知らせいたします。

 

オンライン食事サポートサービスとは、ライン@を活用し

お客様から食事のお写真をご報告いただき、

その情報を基に当店のトレーナーが食事アドバイスをいたします。

体重を落としたい方や食事のとり方が分からない方は、是非ご利用ください(^^!

トレーニングだけでなく食事のとり方で、体重の増減や筋肉量の増減に大きく関わってきます。

トレーニングも食事のサポートもお任せください(^^♪

 

オンライン食事サポートのご料金は、

週5日コース16,200円(トレーナーによる週5日オンラインサポート)

週3日コース10,800円(トレーナーによる週5日オンラインサポート)

週1日コース5,400円(トレーナーによる週5日オンラインサポート)

となっております。

食事のお写真については、どのコースに関してもお客様から毎日送っていただきます。

その他、オンライン食事サポートについての

ご質問は当スタッフまでお申し付けください。

 

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2019/07/20

トレーニングの水分補給

筋肉トレーニング中におすすめのドリンクがありますそれはBCAAやEAAとよばれるものです。

これらは、必須アミノ酸であるバリン・ロイシン・イソロイシンから構成されています。

 

フィットネスジムなどにいくと色付きの飲み物を飲んでいる方を見たことがあるかもしれません

一体どのような効果をもたらせてくれるかというと、筋損傷の軽減・疲労感の軽減・運動パフォーマンスの維持

主にこのような効果があり、筋分解しないような働きもあります。

また飲むタイミングにつきましてはトレーニング前・トレーニング中・トレーニング後です。

よりトレーニング効果を高めたい方などは是非試してみて下さい。

 

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2019/06/30

バルクアップのトレーニング方法

バルクアップのトレーニング方法

 

男性でも女性も体重を増やしたい、筋肉を付けたいという人は多いと思います。

今回は、バルクアップのトレーニング方法をご紹介します。

筋力トレーニングは、燃焼効果、筋力アップ、健康維持など様々な効果があります。

バルクアップとは、体重を増やし筋力アップをの事です。

ウエイトトレーニングでの筋肥大は、6~12回の重さでトレーニングをすると筋肥大が促進されやすいです。

回数が多すぎると筋持久力が強くなり、筋持久力が高められます。

筋肉がつくイメージで重たいダンベルでトレーニング行うイメージがあると思います、ダンベルが重たいほど筋肉に負荷がかかり筋肥大は起こりやすく、その分怪我が起きるリスクも高くなるので、無理せずに合った重さを選んで下さい。

体重を増やしたい方は、食事の回数を増やしましょう、1日3食を少しずつ4食、慣れてきたら5食と増やし、おにぎりを1日なん個食べるか決めて、それを目標にするのもいいですね。しっかりとした食事とウエイトトレーニングを行えば体重と筋肉はつくと思います。食事は基本炭水化物とたんぱく質を多く取るとおすすめで、筋肉を作る1番の材料はたんぱく質で、体重アップの1番の材料は炭水化物です。炭水化物とたんぱく質を一緒に摂るとたんぱく質の吸収が上がります。

人によって、体重がアップしない人、、する人がいると思いますので、あせらず自分に合った食事

方法を見つけて行きましょう。

 

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2019/06/23

筋トレで肩こり解消!!

肩こりに悩まされている方が多いと思います。

そんな方はマッサージやストレッチをすると思いますが、根本的解決を求める方には筋トレがおススメです。

肩こりは血流が滞ってる方が多く背中についている筋肉がうまく使えていない状態です。

また肩こりはメンタル面も大きく関わり適度に身体を動かすことによりストレス等の不調にもいい影響をもたらしてくれます。

 

筋トレは継続して行かなければ、効果が出ません!なので継続して頂く環境を作ってもらうことがとても重要になります!

 

肩こりを解消するために筋トレ指導させてもらい、いろんな角度からアプローチしていますので

 

お悩みの方は是非!!!

 

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営業時間

月・火・水・木・金
10:00-21:00

土・日・祝
9:00-18:00

※予約優先

アクセス

〒178-0063

東京都練馬区東大泉2-7-4

 

大泉学園駅北口から徒歩7分

石神井公園駅から徒歩17分

店内画像はこちら
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西武池袋線・大泉学園駅から徒歩7分!大泉学園駅北口を出て右へ直進、突き当りの大泉妙延寺前の信号を右に曲がり道沿いに200mほど歩きます。
目印はニッポンレンタカーです。その対角線向かえにある角のビルにございます。

加圧トレーニングで人気の練馬区大泉学園・石神井公園のLEADINGのトピックスでトレーニングの詳細もご確認いただけます

練馬区大泉学園・石神井公園にあるLEADINGのトピックスでは、専門トレーナーによるパーソナルトレーニングやコンディショニングなどの様子をご紹介しております。どのようなプログラムか気になる方や初めての方は、ぜひご参考になさってください。
LEADINGでは加圧トレーニングやスポーツ整体・健康エステなど、お一人お一人のお悩みやお体の状態、目的に合わせたコースをご提案させていただきます。スポーツでのパフォーマンスアップを図りたい方はもちろん、筋力アップや体力増進、ダイエットなど様々な目的に対応しております。
練馬区大泉学園・石神井公園のLEADINGでは肩こりや腰痛の緩和やトレーニング、冷え性の改善など、専門スタッフがお体のお悩み解決をサポートいたしますので、お気軽にご相談ください。

※要予約
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大泉学園駅北口徒歩7分

石神井公園店


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石神井公園駅北口徒歩1分
練馬高野台駅徒歩15分
上井草駅徒歩33分

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