こんにちは！

メールマガジン担当の下地です。

6月のメールマガジンは神経について書いています。

神経と聞くと難しそうなイメージがあると思いますが、分かりやすく書いています

ので、是非読んで下さい。

感想や書いてほしいテーマがあれば気軽にお伝えください。

下地

こんにちは！

本日はビタミンＢについてお話ししたいと思います。

ビタミンＢ１

運動後の疲れや、乳酸などの疲労物質が溜まったときに摂りたいビタミンです。

疲れからくる手足のしびれやむくみ、食欲不振、不安、集中力不足などの症状にも効果的です。

（豚肉、うなぎ、玄米等に多く含まれています。)

ビタミンＢ２

ストレスを強く感じたときに摂りたいビタミンです。

めまいや、目の充血、肌荒れ、口内炎の症状を押さえる効果もあります。

生活習慣病の予防にも効果的です。

（レーバ、納豆、卵等に多く含まれています。）

こんにちは！

本日は、ビタミンＡの効果、食材を簡単説明したいと思います。

ビタミンＡの主な効果！

：目、皮膚の健康を保つ

：美容効果

：免疫力を高める

：強い骨を作る

主な食材！

レーバ

ほうれん草

バター

卵黄

モロヘイヤ

ニンジン

こんにちは！

本日は、有酸素運動の効果についてお話します。

有酸素運動とは？

有酸素運動とは、筋肉を収縮させる際のエネルギーに酸素を使う運動の事をいいます。

主な有酸素運動とは？

ウオーキング、エアロビクス、水泳、ランニングといったある程度の時間をかけながら、負荷をかけて行う運動のことです。

効果？

脂肪燃焼効果、心肺機能の向上、基礎代謝を上げる、血行促進

ダイエット、運動不足の方にもおすすめですので、初めは短い時間、短い距離から始めてはいかがでしょうか？

こんにちは！四月から入社いたしました増田健彦と申します。

私は、小さい頃から中学まで野球、高校時代にハンドボールをしてきました。中学では部活で東京一位、高校では初心者しかいないチームの中で部長を務め東京ベスト４に入った経験があります。

高校卒業後はスポーツトレーナーの専門学校に入学しました。

専門学生時には自分で考えた筋肉トレーニングや食事制限により－１３キロの減量に成功した経験もあります。

その経験を活かして、皆様のニーズに寄り添い、安全で楽めるトレーニングをご提供していきます。