こんにちは！

本日はダイエット方法についてご紹介します。

ダイエットの中でも摂取するエネルギー量のバランスについてご紹介します。

皆さんはPFCバランスを聞いたことがありますか？

PFCバランスとは、三大栄養素と言われるたんぱく質（P）・脂質（F）・糖質（C）のバランスのことです。

厚生労働省では、PFCバランスがP13～20％:F20～30％:C50～65％で推奨されています。

もしもあなたの消費エネルギー量が1700kcalなら、

P:340kcal F:510kcal C:850kcalです。

ただ、脂質とタンパク質の摂取量を逆にすることもおすすめです。

脂質はPFCの中でも一番脂肪を作りやすくする為、脂質の取りすぎは意識した方が良いです。

私生活ではあまり意識することがないと思いますが、自分が普段どのようなものを食べているかを意識して生活することでダイエットの効率を上げることができます。

こんにちは！

今回はウォーキングの効果について紹介です！

ウォーキングは、糖質や脂質を燃焼する有酸素運動です。

そのため、継続すれば脂肪燃焼により体型が整い、肥満予防、ダイエットにつながるといえます。

肥満を原因とする生活習慣病予防にもなるでしょう。

ウォーキングと筋トレを組み合わすと筋力アップ、体力向上も期待できます。

筋力がアップすると基礎代謝もアップし、安静にしているときの消費カロリーが上がります。

そのため、ウォーキングは全身の血流をサポートするという面でもおすすめの運動です。

ウォーキングのおすすめの時間としては食後がオススメです！

特に食後に眠くなりやすい方やだるさが出る方は血糖値が原因ですので、食後にウォーキングをすることで血糖値の上昇を抑えられます！

また、ふくらはぎを動かすことでむくみの軽減やロコモティブシンドロームの予防にもなります！

8月現在は昼間に出歩くのが酷なので、夕飯後涼しくなってからがオススメです！

LEADING　野口です！！

いよいよ夏本番となりましたが、ダイエット真っ只中という方も多いはず..！！

今回はダイエットの疑問を簡単に答えていきたいと思います！

Q.食事制限をしなくても痩せられますか？

A.食べる量を減らさなくても消費カロリーを増やせば痩せれます！

Q姿勢を良くすると痩せやすくなりますか？

A.ダイエットのためというより健康のために姿勢は良くした方がいいでしょう！

Q.便秘を改善するとダイエットの効果は上がるの？

A.腸内環境の状態を良くすると便秘も改善されてダイエットもうまくいくでしょう！

Q.ダイエットをイベント化しない方が良い？

A.ダイエットするというより、身体に良い物を食べて健康な身体でいようという意識が大切です！

ダイエットに関して、正しい知識・意識を身につけて一緒に身体づくりに励んでいきましょう！

その他詳しい内容や疑問に思ったことがあればお気軽にスタッフに聞いてください！！

こんにちはトレーナーの増田です。

本日は店舗で販売させていただいているkentaiプロテインについてご紹介させていただきます！

kentaiプロテインは1本でたんぱく質20g・ビタミン11種を摂取できる本格的なプロテインドリンクです！

ほどよい甘さのキャラメル風味とまろやか仕立てのカフェオレ風味の2種ございます！

運動後の傷ついた細胞はタンパク質によって修復されます。サラダや水分などで済ませてしまうと筋肉の修復には効果が不十分です。

なので、運動後は特にタンパク質を意識して摂りましょう！もちろん、お仕事休憩での間食として飲んでいただくこともおススメです！

是非お買い求めください！！