パーソナルトレーニングジムLEADING（リーディング）は、「なっとクラシWEB」でおすすめのパーソナルジムとしてご紹介いただきました。

詳細は「パーソナルジムおすすめ記事」でご覧いただけます。

パーソナルジム選びには多くの要素が関わりますが、その中でも特に重要なのは、自分の目標や生活スタイルに合ったプログラムが提供されているか、また、プロフェッショナルなスタッフがサポートしてくれるかです。

私たち「パーソナルトレーニングジムLEADING」はこれらの要素を兼ね備えたジムとして、お客様の目標達成を全力でサポートしています。

私たちは、身体の悩みを解消し、理想の体型を目指す方々へ全力でサポートするパーソナルトレーニングジムです。加圧によるパーソナルトレーニングを採用し、低負荷・短時間で効果を出すことが可能です。私たちのプロのトレーナーがあなたの体調・骨格・体質・目標に合わせたオーダーメイドのトレーニングプログラムを提供します。

LEADINGの特徴として、ダイエットだけでなく、セルライトや筋力低下、関節の不調、むくみや冷えなど、さまざまな身体の悩みを解消するサポートを行っています。また、トレーニングだけでなく、ストレッチ・スポーツ整体といった様々なアプローチでお客様の目標達成をサポートします。

さらに、清潔で快適なトレーニング空間を提供し、女性にも気軽に通える環境作りを心がけています。トレーニングを生活の一部として取り入れやすい環境を整えていますので、お客様が継続的にトレーニングを行うことができます。

「パーソナルトレーニングジムLEADING」は東京都練馬区内に3店舗、杉並区内に1店舗を構え、それぞれの地域のお客様に身近なパーソナルトレーニングサービスを提供しています。また、24時間オンライン予約可能なシステムを導入し、お客様のライフスタイルに合わせたフレキシブルなトレーニング時間を実現しています。

一人ひとりのお客様に寄り添い、その目標とニーズに最適なプログラムを提供することを心がけています。トレーニングはもちろん、食事やライフスタイルの改善など、トータルでの生活改善をサポートし、健康的な生活を送るための手助けをいたします。

トレーニングプログラムの中心には、お客様の健康と幸せがあります。身体の不調を感じている方、理想の体型を目指している方、もしくは健康的なライフスタイルを送りたいという方、どんな方でもお気軽にお問い合わせください。プロのトレーナーがあなたの目標達成を全力でサポートします。

本日からあなたの新たな一歩を、パーソナルトレーニングジムLEADINGと共に踏み出しましょう。

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パーソナルジムLEADINGが、『ぷれすた』安いジムや女性・ダイエットに人気のジムを厳選！練馬でおすすめのパーソナルジム10選に選ばれました！いつもLEADINGをご利用いただいているお客さま、ありがとうございます！

記事の内容は、下記の３つのパーソナルジムLEADINGのポイントについてご紹介いただいています。

①加圧によるトレーニングで低負荷・短時間(最短1回30分)を実現
②地域でも低価格の月々9,680円（税込）から通える

③パーソナルトレーニングだけでなくストレッチ・スポーツ整体など幅広く対応

ぷれすた記事の詳細については、下記URLをクリックしご確認ください。

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詳細はこちらから

引き続き、練馬で安いおすすめのパーソナルジムLEADINGをよろしくお願いいたします。トレーニングは、『短期で得たトレーニング効果は、短期で失う』という原理原則があります。何よりも継続することが、大切になるため、LEADINGでは１回３,８００円(税込４,１８０円)からコースを設定しております。お客様のライフスタイルに合わせて、お好きなコースを選択していただけたら幸いです。

一緒に目標達成に向けて頑張りましょう！

プロトレーナーが、お客様の目標達成・お悩み改善に向けて全力でサポートいたします。ダイエット・筋力強化・姿勢改善・肩こり腰痛予防・食事アドバイスならLEADINGにお任せください。

【店舗情報】

パーソナルトレーニングジムLEADING大泉学園本店

西武池袋線・大泉学園駅から徒歩７分

店舗の詳細はこちらから

パーソナルトレーニングジムLEADING石神井公園店

西武池袋線・石神井公園駅から徒歩１分　練馬高野台駅から徒歩１４分

店舗の詳細はこちらから

パーソナルトレーニングジムLEADING練馬駅前店

西武池袋線・練馬駅から徒歩１分　桜台駅徒歩９分　豊島園駅徒歩１２分

店舗の詳細はこちらから

記事の監修

橋長 祐輔

日本体育大学 体育学部 卒業

全米公認NSCA所属パーソナルトレーナー

〔資格〕

KAATSU JAPAN認定 加圧Instructor

中学校・高等学校保健体育教員免許

〔トレーナー歴〕

MUSCLE GYM TOKYO

フォー・ザ・アスリート鍼灸院

〔競技歴〕

アサヒビールシルバースター

日本体育大学アメリカンフットボール部

ヴァンフォーレ甲府ユース

〔競技実績〕

関東大学オフェンスベスト１１

関東大学選抜

関東大学リーディングレシーバー

パーソナルトレーニングジムLEADINGが、練馬のパーソナルトレーニングジムおすすめ１１選！に選ばれました。

掲載内容は、パーソナルトレーニングジムLEADINGの特徴・口コミ・評判や料金コース・施設情報（練馬区内の４店舗）などが載っています。

近年、練馬区のパーソナルジムは練馬駅を周辺に増えていますが『練馬のパーソナルトレーニングジムおすすめ１１選』に選んでいただき嬉しく思います。掲載いただいた方は、薬剤師の方で厳選に選んでいただきました！詳しい記事の情報は、下記の『詳しくはこちらから』をクリックください。よろしくお願いします。

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また、女性向けパーソナルジム８選の記事はこちらから

詳しくはこちらから

パーソナルトレーニングジムLEADING大泉学園本店

西武池袋線・大泉学園駅から徒歩７分

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パーソナルトレーニングジムLEADING石神井公園店

西武池袋線・石神井公園駅から徒歩１分

店舗の詳細はこちらから

パーソナルトレーニングジムLEADING練馬駅前店

西武池袋線・練馬駅から徒歩１分

店舗の詳細はこちらから

今回は太りやすい人に共通する原因を３つ解説していきます！

1 デスクワークが多い
1日を通して座っている時間が長く、性格活動強度が低い人は、消費カロリーが少なく血流も悪くなってしまいます。血流が滞ることによって、脂肪の分解作用も働きにくくなってしまいます。家の中で歩いたり、家事をしたりなるべく動くようにして最低1日5000歩は歩くようにしましょう！

2 噛む回数が少ない
食事の際にたくさん噛むと神経性ヒスタミンというものが脳に届き、それにより満腹感が得られます。お菓子など噛む回数が少なくても食べれてしまうものは同じカロリーだとしても、肉のような噛まないといけない食べ物と比較して、空腹感が出やすくなってしまいます。食事はゆっくり噛む回数を意識してみましょう。

3 水をあまり飲まない
普段からあまり水を飲まない人は体内の水分代謝が悪くなり、浮腫みやすくなってしまいます。水を多くとって細胞の中が水で膨れることによって体脂肪が燃えやすくなるので、水を1日2〜3L飲むことを意識してみましょう！

これらのことを意識して対策をしっかりしましょう！

今回はプロテインの種類や飲み方を解説いたします！

プロテインの種類
プロテインは様々な種類がありますが、筋肉をつけるにはホエイプロテインが1番オススメです。ホエイプロテインにはBCAA、特にロイシンが多く含まれているので、筋タンパク質合成が1番起こりやすくなります。ただし、ソイプロテインもBCAAやアルギニン、グルタミンが多く含まれているのでどちらもオススメになります！

プロテインを作る時
余計な脂肪を摂らないために水で割る。ホエイプロテインは牛乳から脂肪分を極力除いて作られているのがメリットの１つなので、それをまた牛乳で割ってしまうと少し勿体無いです。吸収の速さを考えると水で割るのが1番良いでしょう。

プロテインを飲む時間
プロテインは1時間〜1時間半くらいで吸収され、その後血中アミノ酸濃度は下がっていきます。そのタイミングで次の食事やプロテインを摂取すると、血中アミノ酸濃度を高い状態でキープすることが可能かと思います。

プロテインの種類や飲むタイミングを意識して効率よく摂取していきましょう！