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こんにちは！トレーナーの高橋です！

今日は普段の生活でよく食べるであろう小麦と乳製品についてです。

結論からいうと小麦と乳製品は控えた方が良い。ということです。

１、小麦(グルテン)、乳製品(カゼイン)が腸を破壊する。

グルテンは小麦由来のタンパク質で、カゼインは牛乳由来のタンパク質の一つです。

この二つは小腸を傷つけるため、消化しきれていないタンパク質や有害物質(水銀など)を吸収しやすくなります。

消化しきれていないタンパク質はアレルギーの原因になり、有害物質は脳に入りこみ脳機能の低下(集中力の低下、うつ症状など)を引き起こします。

２、麻薬性がある。

この二つは麻薬性鎮痛剤であるモルヒネ(がん治療などで使用)ににているため脳に悪影響(精神症状、ふらつきなど)を与える。

３、乳製品の成長ホルモン残留。

牛乳を出す牛には大量の成長ホルモン(ステロイド)を投与しており、その乳にも成長ホルモンが残ります。

それを人が摂取するとモルモンバランスが崩れ、女性であれば生理不全や生理前症候群(ｐｍｓ)がひどくなったりします。

摂取による悪影響を3つ挙げましたがほかにも慢性炎症や慢性疲労などもあります。

もし、上記の症状があり改善を考えている場合は、小麦、乳製品を一切取らずに2週間生活してみましょう。

多少の改善がみられる場合はそのまま継続することをお勧めします。

(私も2週間挑戦しましたが、慢性鼻炎による鼻づまりの改善、2キロの体重減という結果でした)

健康やダイエットで食事に気を使っているが、いまいち結果の出ない方は一度お試しください。

こんにちは！

LEADINGの下地です。

今回は、私が実際に食べている食事を紹介したいと思います。

今は、軽いダイエット中です。

目標の体重まで減らして維持していきたいと思っています。

基本的に1日鶏むね肉を1キロ食べています（笑）

鶏むね肉は、安くて栄養価が高く満腹感もあってダイエット中にはおすすめです。

私もむね肉よりも、もも肉の方が大好きです！むね肉は、パサパサ感もあって、苦手な人は多いと思いますが、鶏ひき肉で炒めたり、

スープに入れたり工夫して料理をしました。

２５０グラムを４つにサラダを小分けし職場に持って行っています。

お米も1日に２合ぐらい食べて、野菜もパプリカ、ほうれん草、ブロッコリーを中心に食べています。

間食にはアーモンドを６～10粒を食べ、食べ過ぎると太りやすいので気をつけてください。

1日４～５食食べて、夜ごはんは、サラダ、刺身、白米、鮭を食べています。

トレーニングや運動も大事ですが、食べた物が自分自身の身体になるので、私は食事は手を抜かず頑張って

いきたいと思います。

下地

こんばんは！

LEADINGの下地です。

今回は、栄養価の高い野菜を紹介致します。

・ブロッコリー

ブロッコリーは「野菜の王様」と呼ばれるはど、栄養価の高い野菜です。

カロテンは、トマトの2倍　ビタミンⅭもレモンの2倍です。

ビタミンBは人参の5倍

食物繊維はキャベツの２．５倍

ブロッコリーは野菜の中でもたんぱく質が多く含まれている。

ビタミンE　　ビタミンk

鉄・葉酸

Bカロテン

なども入っており、一つの野菜でこれほど栄養が摂れるものはありません。

「効果」

栄養の偏り予防

肌荒れや貧血予防

便秘改善

など、ダイエット中に起こりがちな不調も

ブロッコリーを食べると防ぐ働きがあります。

冷凍のブロッコリーでも大丈夫です！！

是非、一度ブロッコリーを意識して食べてはいかがでしょうか？

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