新型コロナウイルスに対する当社の対応について

日頃よりLEADINGをご愛顧賜り、誠にありがとうございます。

現在、新型コロナウィルスについての報道が大きく取り上げられております。

皆様におかれましては、「手洗い」「うがい」及び規則正しい生活（食事・睡眠）により、感染症の予防を含めた体調管理に十分お気を付け下さい。

当施設では、行政機関の見解に基づき、以下のような対策をとり皆様に安心してご利用頂けるよう努めて参ります。

今後の状況により対応を変更させて頂く場合がございます。その際には、改めてご連絡致します。

ご理解とご協力の程、

何卒、宜しくお願い申し上げます。

記

□スタッフは、手洗い・うがい・殺菌・消毒を実施致します。

□お客様が直接手に触れる箇所につきましては、定期的に洗浄・除菌を行います。

□スタッフが業務中マスクを着用させて頂くこともありますので、あらかじめご了承下さい。

今週はより一層気温が下がって冬まっしぐらな日々が続いています。

本日は前回簡単にストレッチについてお伝えしましたが
今回も話題はストレッチです！！！

ストレッチをされる方の多くが誤解しているであろうことを今日はお伝えします！！

誤解１
運動前後の静的ストレッチは筋出力を低下させる。
これはよく聞くことだと思います。
私も以前までは静的ストレッチより動的ストレッチ。ダイナミックなストレッチをするようにお伝えしてきました。
ですが短時間（10秒以内）の静的ストレッチは筋出力を上げると最近言われています。
10分以上伸ばし続けると腱や靭帯が緩み出すので筋出力は落ちます。

誤解２
運動の前後に静的ストレッチを行うと筋肉痛が軽減される。
これも以前ストレッチトレーナーをしていた時期にお客様に筋肉痛が軽減されるので
ストレッチしましょうと散々言っていたのでお恥ずかしい限りです、、

筋肉痛が軽減されるのではなく筋損傷の予防や筋出力を高めるだけなのです。

今回はこの誤解されがちな２つをお伝えしました。
また随時情報を発信していきますので今後ともよろしくお願いします。

仲川

こんにちは、
LEADING石神井公園店トレーナーの　下地です。

私は、５月から12月までの約半年間、ダイエット生活を送っていました。
その結果、９５キロから７２キロまで落とすことに成功出来ました。
日々のセッション中お客様からは、やせた？顔スッキリしましたねという声を頂きそれをモチベーションとして頑張る事が、出来ました。ありがとうございました。
最初ピチピチだったはずのユニフォームもいまでは、ゆとりがある感じになっています。
私のダイエット生活で、色々と食事の誘惑や食欲が邪魔をして、辛い時もありましたが、ストレスをなるべく
感じさせないよう、月２回ほどは好きなものを食べてストレスを発散していました。

今回特に、意識したことは、色々な種類の野菜、肉、海鮮、、フルーツ、水、炭水化物せっしを食べるタイミングを意識して食べていました。ダイエット特有の同じ食べ物ではなく、色々な種類の食材を食べ身体の反応も見て行いました。
トレーニングも休憩時間や仕事帰りに行い、休息もしっかりと取って、その生活を約半年間送り体重、体脂肪率も順調に下げることに成功できました。

12月後半からは、バルクアップ　（体を大きくすること　）の時期に入りますので、体重もあまり重くならないくらいまで増やす予定です。
今は、バックアップメニューを考えています。(笑)
今後も途中経過などをお伝えしますのでよろしくお願い
します。

下地

LEADING石神井公園店　仲川です。
皆さん今年も一年LEADINGを宜しくお願いします。
正月が明け今年も始まりましたが皆さん正月太りしましたか？？

お恥ずかしいことに私はしました。笑
やっぱり自分にストレスを与えていかないとダメだなと実感しました。笑
人は楽したがりますし忘れます。せっかくトレーニングを去年頑張っていたとしても
やらなくなってくるとまた逆戻りですね、、、

個人的にはまた過去の自分の体型に逆戻りかと考えた瞬間、恐怖を覚えました。笑
少し動くだけで息切れ、食べた分だけ太る、、、身体が硬くなる、、
そうならないように運動というストレスを与えていきましょう！！

2020年のオリンピックイヤーで
スポーツが大注目される中、何かを始める人が多くなると思います。
メダルを取った種目、今大会で注目される種目のスポーツも競技人口が増える可能性が高いです。

何年たっても運動できる身体。
疲れない身体。
を今のうちから作っていきませんか？？

そんな方をLEADINGではお待ちしております。

何かを始めるのに遅いということはありません。
始めた瞬間から成長していきます。
一緒に頑張っていきましょう！！