こんにちは！今回は、ふくらはぎが張りやすい、浮腫みやすい原因と改善策を紹介します。

ふくらはぎが張りやすい、浮腫みやすい人の特徴として、すねの筋肉（前脛骨筋）と

ふくらはぎのヒラメ筋がうまくつかえていないことが原因の１つといえます。

そうなると、身体の背面の筋肉が過剰に使われて反り腰や肩こりが起きやすく

その結果ふくらはぎの腓腹筋に力が入りやすく、張りやすくなります。

またトレーニングで改善できる場合もあるので、

ご来店いただいた際にぜひふくらはぎ特にヒラメ筋をトレーニングすることをオススメします。

こんにちは！
今回は、糖質を抑えても痩せない人についてです。

こんにちは！
今回は、トレーニングを続けるコツをお伝えします。

多くの人は運動の恩恵を受ける前に、やめてしまうと思うのでまずは続ける事を最優先に考え
つづれられるようになってから、種目やトレーニング方法を考えましょう。

皆さんコーヒーはお好きですか？

実はコーヒーにも入っているカフェイン、日常で摂取している方が
多いかと思いますが、カフェインの効果をうまく利用するとメリットも多いので
カフェインの体内での効果について少しご説明いたします！

1．覚醒作用
カフェインは脳内にある、眠気を誘発する受容体【アデノシン受容体】と結合します。
するとアデノシンの働きが抑制され、脳を覚醒させる作用があります。
眠気覚ましにコーヒーを飲まれる方も多いですよね！

2．基礎代謝をアップさせる
カフェインは代謝を活性化させることにより、体脂肪の燃焼に繋がります。
最大で16％基礎代謝がアップされるという研究結果も出ています。

3．ミトコンドリア活性化
カフェインを摂取することでミトコンドリアの機能を制御する遺伝子【PGC1a】が増加します。
PGC1aの増加によりミトコンドリアが活性化し、脂肪燃焼が亢進する状態になります。

4，脂肪動員ホルモン活性化
脂肪燃焼は脂肪細胞にため込んだ中性脂肪を細胞外に取り出す必要がありますが
基本的に鍵がかかって出られないような状態になっています。
この鍵の役割を果たすのが【脂肪動員ホルモン】で、カフェインは
【脂肪動員ホルモン】の分泌を促進するので体脂肪の燃焼の効率がアップします！

難しい言葉もたくさん出てくると思いますが
一番伝えたいことはカフェインもうまく摂ることで
脂肪燃焼の効率を上げてくれる作用があります！
上手く付き合って食事からも脂肪燃焼を目指しましょう♪

こんにちは！四月から入社いたしました増田健彦と申します。

私は、小さい頃から中学まで野球、高校時代にハンドボールをしてきました。中学では部活で東京一位、高校では初心者しかいないチームの中で部長を務め東京ベスト４に入った経験があります。

高校卒業後はスポーツトレーナーの専門学校に入学しました。

専門学生時には自分で考えた筋肉トレーニングや食事制限により－１３キロの減量に成功した経験もあります。

その経験を活かして、皆様のニーズに寄り添い、安全で楽めるトレーニングをご提供していきます。