今回は、トレーニングのモチベーションを継続する方法をお伝えします。
皆さんは、普段のトレーニングやその他の運動をする際のモチベーションをどのよう
に保っていますか？

モチベーションに関係なくトレーニングを継続できる、習慣になっている方もいると思います。
ただ、多くの方はモチベーションを保てず、トレーニングを継続するのが難しいと感じているのではないでしょうか？

そこで、モチベーションを保ちトレーニングを継続するポイントをお伝えします。

1つ目は、「目標を作る」ことです。
出来れば具体的に、
○月○日にイベントがあるからそこまでに○○kg脂肪を落とす。
だったり、
○月○日にスポーツ大会があるからその時の短距離走で活躍出来るようにトレーニン
グをする。
など、できるだけ細かく決めることが大切です。
具体的な期間や目的が決まっていたら、トレーニングやその他の運動を何故やるの
か、何をしたらいいのか迷うことが少ないので、よりトレーニングするまでの流れがスムーズになりモチベーションを下げにくいはずです。

次回は、2つ目のポイントをお伝えします。

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今月のメルマガは４スタンス理論についてです！

馴染みのない言葉かもしれませんが「ヒトの身体の使い方には4種類あり、それぞれが自分のタイプに適った身体の使い方を持っている」という理論です。

この4種類のスタンスは、血液型と同じように先天的に持つもので、立つ、座る、歩く、つかむといった単純な行為でも、タイプによって身体の形や動かす各部位の順序などが異なるそうです。

ちなみにこの4タイプに優劣はなく、身体の使い方が違うだけです。

要するに人それぞれの動きやすい方向や立ち方などを4種類に分けてみたという事です！

それぞれのスタンスは至ってシンプル
上半身・下半身が別側　のクロスタイプ　A1　B2
上半身・下半身が同側　のパラレルタイプ　A2　B1

重心の置き方や動きの軸でそれぞれのタイプが判別されますが
それが何に繋がるかなどを次週説明いたします！

こんにちは！
前回は停滞期とは何かについてご紹介しました。
今回は停滞期の改善法を紹介します。
ダイエット中に極端な食事制限を行うと、栄養素のバランスが崩れやすくなってしまいます。

停滞期が訪れたときには、身体に必要な5つ栄養素（タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル）が

バランス良く取れているか確認してみましょう。

特に、筋肉のもととなるタンパク質は多めに摂取することを心がけることが大事です。
三大栄養素の炭水化物、脂質、タンパク質のエネルギー変換するために必要なビタミンやミネラルも不足しやすいため、

果物や海藻類などもうまく取り入れましょう！
なので、停滞期だからといって極端な食事制限はおすすめしません！
停滞期に体重が減らないからと言って、食事を抜いたり、1回の食事量を極端に減らすことはやめましょう。

身体に必要な栄養が不足して脳が飢餓状態と判断してしまい、ホメオスタシス機能の働きがさらに強くなって

停滞期が長引いてしまう可能性があります。

極端な食事制限は過食にも繋がるので、短期的に考えるのではなく

長期的なスパンで考えることはダイエットにとって大切になります！

いつもLEADINGをご利用いただきありがとうございます。

この度、LEADINGが練馬区のパーソナルトレーニング一覧 オトコロドットコムに紹介されました。

引き続き、よろしくお願いいたします。