2023/05/04

高井戸で女性に人気なパーソナルトレーニングジムLEADING高井戸店

パーソナルジムLEADING(リーディング)高井戸店は、東京都杉並区の高井戸にある女性に人気なパーソナルジムです。このジムは、専門のトレーナーによるカスタムプログラムを提供し、女性が理想の体型を手に入れるためのトレーニングと栄養指導を提供しています。トレーニングをすることで、筋肉量を増やし脂肪を減らしたボディメイクをすることができますし、筋力や心肺機能が向上し、体調を維持・改善することができます。また、ストレスを解消するためにも有効で、運動によって体が活性化され、ストレスホルモンの分泌を減らすことができます。以下では、パーソナルジムLEADING高井戸店の特徴となるポイントを紹介します。

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高井戸で女性に人気な理由①

LEADINGでは、トレーニングプログラムはすべて専属のトレーナーによってカスタマイズされます。トレーナーは、女性の目標や体質に合わせてプログラムを調整し、最適なトレーニングを提供します。また、トレーニング中には個別に指導を行い、フォームの修正や運動強度の調整を行い、怪我を予防しながら最大の効果を発揮します。女性に人気な理由は、個人の体質や目標に合わせたオーダーメイドのトレーニングプログラムが提供され、女性特有のトラブルやトレーニングの不安などにも対応しているため、女性がトレーニングを続けるためのサポートが充実しています。

パーソナルトレーニング中 女性風景

高井戸で女性に人気な理由②

LEADINGでは、最新の加圧トレーニングを導入しており、効率的にトレーニングを行うだけでなく強度とバランスを調整することができます。また、フリーウエイトでは、自由自在な運動を楽しむことができます。加圧やフリートレーニングの高品質メニューで、安全性が高く効率的なトレーニングをサポートします。女性にとって特に関心の高いダイエットや美容に特化したプログラムを用意し、個別にアドバイスを受けられることができます。

パーソナルトレーニング女性

高井戸で女性に人気な理由③

パーソナルジム LEADINGでは、女性でも安心いただけるプライベート空間を提供しています。スペースには、更衣室も完備しています。女性がリラックスしてトレーニングを行える環境を整えているため、初めての方でも安心して利用することができます。また、女性にとって清潔で快適な環境は非常に重要ですので、整理整頓や美化に努めています。

パーソナルトレーニング中 女性風景

高井戸で女性に人気な理由④

パーソナルジム LEADING高井戸店では、栄養指導のサポートも行っています。プロトレーナーが、女性の目標や体質に合わせた食事のアドバイスを行います。栄養指導を受けることで、トレーニングの効果を最大限に引き出すことができ、理想の体型に近づくことができます。

また、女性は体調やホルモンバランスの変化に敏感であるため、個別に合った食事指導を受けることで、より効果的なトレーニングを行うことができます。

パーソナルトレーニングジムLEADING高井戸店

高井戸で女性に人気な理由⑤

LEADINGでは、完全個室のトレーニングスタジオで、専任トレーナーによる完全マンツーマン指導が受けられます。トレーナーは、女性の体質や体調、目標に合わせて、最適なトレーニングメニューを提案します。また、トレーニング中にはフォームの確認やアドバイスを行い、怪我の予防や効果的なトレーニングをサポートします。女性にとって、自分に合ったトレーニングメニューを提案してくれるトレーナーがいることは、とても心強いものです。女性がトレーニングする際には、周りの男性の視線が気になることもありますが、個室スペースでトレーニングが行えることで、プライバシーや安心感を保つことができます。

トレーニング+ストレッチ

 

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次は、女性がトレーニングを行う代表的なメリットを5つ挙げてみます。

 

①肉体的な健康維持・向上:トレーニングを行うことで筋力や筋持久力、心肺機能などが向上し、健康的な身体を維持・向上することができます。また、筋肉量の増加によって基礎代謝が上がり、脂肪の燃焼も促進されます。

②精神的な健康維持・向上:トレーニングによって、ストレスを軽減することができます。運動によって分泌される内因性の物質であるエンドルフィンやセロトニンが、気分を改善し、ストレスを緩和する働きをします。

③ボディイメージの向上:トレーニングによって、自己肯定感や自信を高めることができます。また、筋力がついて引き締まった身体になることで、自分自身の容姿に対する満足度が向上することもあります。

④疾患予防効果:トレーニングは、慢性疾患の予防にも効果があります。例えば、高血圧、糖尿病、骨粗鬆症、心臓病、脳卒中などのリスクを低下させることができます。

⑤日常生活での能力向上:トレーニングによって身体能力が向上することで、日常生活での活動能力も向上します。例えば、重い荷物を持ち上げたり、階段を上ったりするといった、普段の生活での動作が楽になることがあります。

パーソナルトレーニング

以上のように、女性がトレーニングを行うことには、健康面や精神面でのメリットが多くあります。ただし、過剰なトレーニングや無理なダイエットなどは、身体に悪影響を及ぼすことがあるため、適切な方法で行うことが大切です。お悩みはLEADINGのプロトレーナーまでご相談ください。

 

 

女性に人気なパーソナルジムならLEADING高井戸店

東京都杉並区高井戸東3-27-13アールトップビル3F

京王井の頭線 高井戸駅徒歩4分・富士見ヶ丘駅徒歩9分・浜田山駅徒歩15分

TEL 03-5941-6724

店舗詳細はこちらから

パーソナルトレーニングジムLEADING高井戸店

記事の監修

橋長 祐輔

日本体育大学 体育学部 卒業

全米公認NSCA所属パーソナルトレーナー

〔資格〕

KAATSU JAPAN認定 加圧Instructor

中学校・高等学校保健体育教員免許

〔トレーナー歴〕

MUSCLE GYM TOKYO

フォー・ザ・アスリート鍼灸院

〔競技歴〕

アサヒビールシルバースター

日本体育大学アメリカンフットボール部

ヴァンフォーレ甲府ユース

〔競技実績〕

関東大学オフェンスベスト11

関東大学選抜

関東大学リーディングレシーバー
身体歪みチェック

〔挨拶〕

パーソナルトレーニングジムLEADING代表の橋長です。

体育大学や社会人アメフトトップリーグで得たトレーニング経験と、引退後のプロアスリートのトレーナー経験を元に「日本人の生活の一部にパーソナルトレーニングを」という思いのもとパーソナルトレーニングジムを高井戸で運営しております。

フィトネス参加率は、アメリカ人20.3%・イギリス人14.8%・ドイツ人12.9%・日本人3.3%と言われており欧米に比べてフィットネスが浸透していない日本ですが、近年はパーソナルトレーニング・ヨガ・ピラティスなど少しずつ浸透してきていると感じています。

さらに高井戸の皆様が、一生涯健康に楽しく人生を送っていただけるように地域の皆様に寄り添いサポートさせていただきます。どうぞ、よろしくお願いいたします。

2023/03/23

太ってしまう人の共通点

今回は太りやすい人に共通する原因を3つ解説していきます!

 

1 デスクワークが多い
1日を通して座っている時間が長く、性格活動強度が低い人は、消費カロリーが少なく血流も悪くなってしまいます。血流が滞ることによって、脂肪の分解作用も働きにくくなってしまいます。家の中で歩いたり、家事をしたりなるべく動くようにして最低1日5000歩は歩くようにしましょう!

 

2 噛む回数が少ない
食事の際にたくさん噛むと神経性ヒスタミンというものが脳に届き、それにより満腹感が得られます。お菓子など噛む回数が少なくても食べれてしまうものは同じカロリーだとしても、肉のような噛まないといけない食べ物と比較して、空腹感が出やすくなってしまいます。食事はゆっくり噛む回数を意識してみましょう。

 

3 水をあまり飲まない
普段からあまり水を飲まない人は体内の水分代謝が悪くなり、浮腫みやすくなってしまいます。水を多くとって細胞の中が水で膨れることによって体脂肪が燃えやすくなるので、水を1日2〜3L飲むことを意識してみましょう!

これらのことを意識して対策をしっかりしましょう!

 

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2023/03/16

プロテインのオススメの飲み方

今回はプロテインの種類や飲み方を解説いたします!

プロテインの種類
プロテインは様々な種類がありますが、筋肉をつけるにはホエイプロテインが1番オススメです。ホエイプロテインにはBCAA、特にロイシンが多く含まれているので、筋タンパク質合成が1番起こりやすくなります。ただし、ソイプロテインもBCAAやアルギニン、グルタミンが多く含まれているのでどちらもオススメになります!

プロテインを作る時
余計な脂肪を摂らないために水で割る。ホエイプロテインは牛乳から脂肪分を極力除いて作られているのがメリットの1つなので、それをまた牛乳で割ってしまうと少し勿体無いです。吸収の速さを考えると水で割るのが1番良いでしょう。

プロテインを飲む時間
プロテインは1時間〜1時間半くらいで吸収され、その後血中アミノ酸濃度は下がっていきます。そのタイミングで次の食事やプロテインを摂取すると、血中アミノ酸濃度を高い状態でキープすることが可能かと思います。

プロテインの種類や飲むタイミングを意識して効率よく摂取していきましょう!

 

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記事の監修

橋長 祐輔

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2023/03/09

トレーニング翌日の過ごし方

今回はトレーニングの次の日の過ごし方を紹介します!

 

Q.休みの日なのでダラダラ過ごしても良いでしょうか。
A.血流が良くなるような活動をしましょう!
筋肉は物理的な収縮をすることによって栄養素の取り込みが高くなります。よって、トレーニングの翌日には血流が良く保てるようにアクティブレストを意識して過ごしましょう!軽いウォーキングやお風呂やサウナなどが効果的です!

 

Q.トレーニングしない日はプロテインを飲まなくて大丈夫ですか?
A.トレーニングしない日こそしっかり摂りましょう!
トレーニングが終わった直後は筋肉の合成よりも分解の方が多い状態ですが、翌日になると段々と分解が弱まり、合成が高まっていきます。その合成ご高まっている時にタンパク質が不足していると非常にもったいないです。もちろんプロテインだけでなく、食事からもタンパク質を摂取しましょう!

 

Q.水分はどうしたらいいですか?
A.筋肉の合成には水分が大事です!こまめに水分補給を!
体内の多くの代謝が水分を必要としているので、水分が不足していると筋肉の合成、体脂肪の燃焼、エネルギーを作ったりなど様々な代謝が円滑にすすみません。夏は喉が渇き水分を補給しますが、冬はあまり喉が渇かないため意外と脱水しやすいです。喉が渇く前に水分を補給しましょう!

 

これらのことを意識してトレーニングの翌日をより良く過ごしましょう!

 

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2023/03/08

美尻トレーニング

こんにちは!LEADINGです。最近、美尻トレーニングをご希望されるお客様が多いです。

美尻トレーニングメニューは、スクワット・ヒップスラスト・ブルガリアンスクワット・バックキック・ヒップアブダクション・

ヒップリフト・バックランジ・デッドリフトなどがあげられます。当店では、プロトレーナーがお客様のコンディショニングにより種目・レップ数・重量・レスト時間を設定します。

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美尻を手に入れたい方は、お気軽にお問い合わせください。

当店のパーソナルトレーナーは、採用率5%の厳選されたトレーナー陣ですのでご安心ください。

一緒に目標達成に向けて頑張りましょう!!

 

 

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営業時間

月・火・水・木・金
10:30-21:00
土・日・祝
9:00-19:00
※予約制

アクセス

〒178-0063

東京都練馬区東大泉2-7-4

 

西武池袋線 大泉学園駅北口から徒歩7分

西武池袋線 石神井公園駅から徒歩17分

店内画像はこちら

西武池袋線・大泉学園駅から徒歩7分!大泉学園駅北口を出て右へ直進、突き当りの大泉妙延寺前の信号を右に曲がり道沿いに200mほど歩きます。
目印はニッポンレンタカーです。その対角線向かえにある角のビルにございます。

パーソナルトレーニングジムで人気の練馬・大泉学園LEADINGのトピックスで加圧トレーニングの詳細もご確認いただけます

練馬・大泉学園を中心に、高井戸にも展開するパーソナルトレーニングジムLEADINGのトピックスでは、専門トレーナーによるパーソナルトレーニングやコンディショニングなどの様子や情報をご紹介しております。どのようなプログラムか気になる方や初めての方は、ぜひご参考になさってください。
LEADINGでは加圧トレーニングやストレッチ・スポーツ整体・健康エステなど、お一人お一人のお悩みやお体の状態、目的に合わせたコースをご提案させていただきます。ダイエットやシェイプアップを図りたい方はもちろん、筋力アップや体力増進・柔軟性向上など様々な目的に対応しております。
練馬・大泉学園のLEADINGでは肩こりや腰痛の緩和やトレーニング、冷え性の改善など、専門スタッフがお体のお悩み解決をサポートいたしますので、お気軽にご相談ください。

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