2019/07/01

肉体疲労やだるさ

身体の重さはダルさ疲労感は自分自身のキャパを超えたときにおこる危険信号です。

身体のストレス、肉体疲労は以下の事が考えられます。

:日常生活習慣(睡眠不足や運動不足)

これらが不足すると生活リズムがくずれ、昼間でも眠かったり、体内時計がくづれて、

常に身体がつかれている状態になります。また食事時間が不規則な場合も身体がだる

くなったりします。夜寝れない方は適度な運動等を入れることおすすめします。

:心の疲れ

精神的ストレスも肉体疲労やだるさ鬱症状を引き起こす原因にもつながるでしょう。

日光を浴びたり、運動をしたり、好きなこと(趣味など)に没頭したり、他人と会話をしり

休息などをとり、精神疲労回復に努めるといいでしょう。

:栄養面の偏り

ビタミンB群ミネラルの不足すると代謝がスムーズにいかなくなり疲れも取れにくくなります。

これらは身体のバランスを整えるためにも重要な栄養素です

食べ物としたら、レバー・大豆・卵・海藻類・カツオ・サバなどあります。

 

これらの事を意識して肉体疲労やだるさの回復に努めましょう!

 

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