こんにちは!
LEADINGの下地です。
6月最後のメルマガを本日配信致しました。
テーマは、「自分に合ったダイエット方を見つけよう」です。
糖質制限ダイエット、脂質制限ダイエットの違いやメリットデメリットも分かると思います。
また、自分自身で2つ試しての感想も書いてますので、お読み頂くと幸いです。
食事やダイエットについてお悩みの方は是非ご連絡ください。
こんにちは!
LEADINGの下地です。
本日は、豚肉と筋トレの効果について紹介致します。
豚肉は、とてもいい食材です。
1.良質なタンパク質
豚肉に含まれている良質なタンパク質は、臓器や筋肉、血液などをつくる源となっいます。
体を動かすエネルギー源になっています。
成長促進や免疫機能を高める効果もあり激しい運動をする方や成長期のお子さんにはしっかり
と摂ってほしい栄養素です。
2.豊富ビタミン
豚肉に含まれているビタミンにはエネルギーの代謝を促すビタミンB1
皮膚や粘膜の生成を促すビタミンB2
筋トレに嬉しいビタミン類が多く含まれています。
3.疲労回復効果
ビタミンB1には「疲労回復効果」の成分があり体に溜まった疲労を取り除いてくれる働きがあります。
豚肉にはビタミンB1が多く含まれています。
下地
みなさんこんにちは!
LEADINGの下地です。
本日は、上質な脂質について紹介致します。
避けがちな脂質ですが、実は積極的に摂りたい脂質があります。
アボカド(食物繊維やルテインも含有) ルテインとは、視覚機能を維持したり目の疲労を低下させる効果があります。
クルミ 8グラム(オメガ3脂肪酸が豊富 ) オメガ3脂肪酸とは、高血圧やガンを予防する働きがあります。
サーモン 5切れ (オメガ3脂肪酸が豊富)
オメガ3脂肪酸などは、動脈硬化の予防や血中中性脂肪酸の低下に役に立られているので日々の生活に取り入れたい栄養素です。
今回は上質な脂質が摂れる食材をまとめましたのでご覧ください。
下地
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練馬・大泉学園を中心に、高井戸にも展開するパーソナルトレーニングジムLEADINGのトピックスでは、専門トレーナーによるパーソナルトレーニングやコンディショニングなどの様子や情報をご紹介しております。どのようなプログラムか気になる方や初めての方は、ぜひご参考になさってください。
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