2020/11/15

代謝を上げよう

こんにちは!

LEADINGの秋元です。

今回は、代謝についてお伝えしていきます。

代謝は、簡単に説明するとエネルギーに変換するということです。

もう少し詳しく説明すると、食べた物を消化・吸収し身体が活動するのに必要なエネルギーに変換するということです。

基礎代謝を上げることによって、太りにくい身体になるということを、聞いたことがあると思います。

何故、基礎代謝が上がると太りにくい身体になるのかをお伝えしていきます。

まず、代謝を上げるためには筋肉量を増やし、エネルギーの消費量を増やしていくのがいいと思います。

もう一つは、水分摂取をしっかりとするということです。

細胞の代謝を上げることで、美容効果にも繋がります。さらに、免疫力もあがると言われています。

そこで、1つ基礎代謝を上げる方法をご紹介いたします。

その方法は、朝に白湯を飲むという事です。

内臓の内側から温めることで、基礎代謝を上げることができます。

習慣にすることがとても大切です。

簡単に行うことが出来るので皆さんも試してみて下さい。

今回は、基礎代謝についてお伝えさせて頂きました。

 

 

 

2020/11/13

ウォーキングの効果について!!

こんにちは!

パーソナルトレーニングジムLEADINGの秋元です。

今回は、ウォーキングの効果についてお伝えしていきます。

ウォーキングは、ダイエットとして知られてることが多いですが、様々な効果があります。

もちろん、脂肪燃焼効果はあります!!

 

代表的なものをいくつかご紹介していきます。

・心肺機能の向上

・肥満解消

・生活習慣病の予防

・血中の中性脂肪の減少

・血圧や血糖値の改善

 

 

上記のように様々な効果があります。より良い効果を得るためには、歩く距離や時間なども大切になっていきます。

正しい歩き方でウォーキングをおこなうことによって効果を実感できたという方は多くみられるので、健康のためにも時間がある時にしてみてはいかがでしょうか。

トレーニングと同じで、継続するということがとても必要になってきます。

毎日ではなく、無理をせず週に1回以上「20分~30分」程度で行いましょう。慣れたら増やしていくのがおススメです。

今回は、ウォーキングの効果についてご紹介させていただきました。

 

 

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記事の監修

橋長 祐輔

日本体育大学 体育学部 卒業

全米公認NSCA所属パーソナルトレーナー

〔資格〕

KAATSU JAPAN認定 加圧Instructor

中学校・高等学校保健体育教員免許

〔トレーナー歴〕

MUSCLE GYM TOKYO

フォー・ザ・アスリート鍼灸院

〔競技歴〕

アサヒビールシルバースター

日本体育大学アメリカンフットボール部

ヴァンフォーレ甲府ユース

〔競技実績〕

関東大学オフェンスベスト11

関東大学選抜

関東大学リーディングレシーバー
身体歪みチェック

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2020/11/06

筋膜リリースとは

こんにちは。LEADINGの秋元です!

 

今回は、筋膜リリースの効果についてお伝えしていきます。

皆さんは、筋膜リリースを使ったことや実際にどのような効果があるかご存知ですか??

筋膜リリースの効果は、大きく分けて2つ程あります。

1,筋肉のほぐして柔軟性を出す。

2,各関節の可動域の拡大。

その他にも、肩コリ・腰痛の改善。血行を良くしてふくらはぎのむくみの解消など、様々な用途に合わせて行うことが出来ます。

もちろんストレッチポールなどテニスボールでも行うことは出来ますが、コアローラー「トリガーポイント」を特にオススメします。

コアローラー「トリガーポイント」は空洞の中心部は体重負荷を支え安定させる硬いABS樹脂構造に作られていて、肌にも優しい

柔らかな素材になっています。

世界で活躍するアスリートも活用されています。

自宅でケアをすることも出来ますので、気になる方がいらっしゃいましたら購入されてみてはいかがでしょうか。

今回は、筋膜リリースの効果についてお伝えさせていただきました。

 

 

営業時間

月・火・水・木・金
10:30-21:00
土・日・祝
9:00-19:00
※予約制

アクセス

〒178-0063

東京都練馬区東大泉2-7-4

 

西武池袋線 大泉学園駅北口から徒歩7分

西武池袋線 石神井公園駅から徒歩17分

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西武池袋線・大泉学園駅から徒歩7分!大泉学園駅北口を出て右へ直進、突き当りの大泉妙延寺前の信号を右に曲がり道沿いに200mほど歩きます。
目印はニッポンレンタカーです。その対角線向かえにある角のビルにございます。

パーソナルトレーニングジムで人気の練馬・大泉学園LEADINGのトピックスで加圧トレーニングの詳細もご確認いただけます

練馬・大泉学園を中心に、高井戸にも展開するパーソナルトレーニングジムLEADINGのトピックスでは、専門トレーナーによるパーソナルトレーニングやコンディショニングなどの様子や情報をご紹介しております。どのようなプログラムか気になる方や初めての方は、ぜひご参考になさってください。
LEADINGでは加圧トレーニングやストレッチ・スポーツ整体・健康エステなど、お一人お一人のお悩みやお体の状態、目的に合わせたコースをご提案させていただきます。ダイエットやシェイプアップを図りたい方はもちろん、筋力アップや体力増進・柔軟性向上など様々な目的に対応しております。
練馬・大泉学園のLEADINGでは肩こりや腰痛の緩和やトレーニング、冷え性の改善など、専門スタッフがお体のお悩み解決をサポートいたしますので、お気軽にご相談ください。

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