こんにちは!
LEADINGの下地です。
今日は、停滞期についてお話させていただきたいと思います。
ダイエットの経験がある方は一度は停滞期を経験したが多いと思います。
停滞期とは
ダイエット期間中の体重が落ちにくい時期のことです。
停滞期はいつ起きるか?
一般的に人間は、1ヶ月の間に体重の5%以上減ると
体が「餓死状態なのかもしれない」と判断し、それ以上体重
を減らさぬよう消費エネルギーを抑えるといわれています。
停滞期の見極め方は?
ダイエット期間中に代謝の低下が見られたときが停滞期のサイン
といわれています。
代謝の低下によって体温が下がる劉理由というのは
体内でエネルギーを作る際に生じる熱の産生が効率的に
行われにくくなるためです。
チートデイやハイカーボはこの体温が下がったタイミングで
取り入れるとよいでしょう。
下地
こんにちは!
LEADINGの下地です。
本日は、私が摂取しているサプリメントを一つ紹介していきたいと思います。
「グルタミン」
身体の免疫力向上、疲労回復、消化機能のサポートの役割を果たします。
おすすめのタイミング!!
基本的にいつ飲んでもいいですが、おすすめののタイミングを挙げましたら、
運動前後、就寝前に摂取するとおすすめのです。
トレーニング後は、免疫力が低下するので、そこでグルタミンを摂取して免疫力を
上げるのもおすすめのです。
就寝前の摂取は、寝ている間に、成長ホルモンが分泌され、グルタミンは免疫を上げ
消化機能のサポートを行い体の疲労も軽減されます。
風邪を引いてる時などは就寝前に摂取することもおすすめします。
皆さんも是非グルタミンを取り入れて
健康な体を作っていきましょう。
また詳しいことはお気軽にお問い合わせください。
お待ちしております。
下地
今週はより一層気温が下がって冬まっしぐらな日々が続いています。
本日は前回簡単にストレッチについてお伝えしましたが
今回も話題はストレッチです!!!
ストレッチをされる方の多くが誤解しているであろうことを今日はお伝えします!!
誤解1
運動前後の静的ストレッチは筋出力を低下させる。
これはよく聞くことだと思います。
私も以前までは静的ストレッチより動的ストレッチ。ダイナミックなストレッチをするようにお伝えしてきました。
ですが短時間(10秒以内)の静的ストレッチは筋出力を上げると最近言われています。
10分以上伸ばし続けると腱や靭帯が緩み出すので筋出力は落ちます。
誤解2
運動の前後に静的ストレッチを行うと筋肉痛が軽減される。
これも以前ストレッチトレーナーをしていた時期にお客様に筋肉痛が軽減されるので
ストレッチしましょうと散々言っていたのでお恥ずかしい限りです、、
筋肉痛が軽減されるのではなく筋損傷の予防や筋出力を高めるだけなのです。
今回はこの誤解されがちな2つをお伝えしました。
また随時情報を発信していきますので今後ともよろしくお願いします。
仲川
LEADING石神井公園店 仲川です。
皆さん今年も一年LEADINGを宜しくお願いします。
正月が明け今年も始まりましたが皆さん正月太りしましたか??
お恥ずかしいことに私はしました。笑
やっぱり自分にストレスを与えていかないとダメだなと実感しました。笑
人は楽したがりますし忘れます。せっかくトレーニングを去年頑張っていたとしても
やらなくなってくるとまた逆戻りですね、、、
個人的にはまた過去の自分の体型に逆戻りかと考えた瞬間、恐怖を覚えました。笑
少し動くだけで息切れ、食べた分だけ太る、、、身体が硬くなる、、
そうならないように運動というストレスを与えていきましょう!!
2020年のオリンピックイヤーで
スポーツが大注目される中、何かを始める人が多くなると思います。
メダルを取った種目、今大会で注目される種目のスポーツも競技人口が増える可能性が高いです。
何年たっても運動できる身体。
疲れない身体。
を今のうちから作っていきませんか??
そんな方をLEADINGではお待ちしております。
何かを始めるのに遅いということはありません。
始めた瞬間から成長していきます。
一緒に頑張っていきましょう!!
明けましておめでとうございます。
昨日から営業開始致しました!!!
このシーズンは年末年始のイベントで
正月太りした方沢山いると思います。
ちなみに私は3キロ太りました(笑)
友人や家族、親戚など久しぶりに
会い、思わず暴飲暴食してしまいました(笑)
2020年になりましたので
心を入れ替えてまた一から夏に
向けてダイエットをしませんか?
まずは体験に!!!
お待ちしております。
木原
営業時間
アクセス
〒178-0063
東京都練馬区東大泉2-7-4
西武池袋線 大泉学園駅北口から徒歩7分
西武池袋線 石神井公園駅から徒歩17分
西武池袋線・大泉学園駅から徒歩7分!大泉学園駅北口を出て右へ直進、突き当りの大泉妙延寺前の信号を右に曲がり道沿いに200mほど歩きます。
目印はニッポンレンタカーです。その対角線向かえにある角のビルにございます。
パーソナルトレーニングジムで人気の練馬・大泉学園LEADINGのトピックスで加圧トレーニングの詳細もご確認いただけます
練馬・大泉学園を中心に、高井戸にも展開するパーソナルトレーニングジムLEADINGのトピックスでは、専門トレーナーによるパーソナルトレーニングやコンディショニングなどの様子や情報をご紹介しております。どのようなプログラムか気になる方や初めての方は、ぜひご参考になさってください。
LEADINGでは加圧トレーニングやストレッチ・スポーツ整体・健康エステなど、お一人お一人のお悩みやお体の状態、目的に合わせたコースをご提案させていただきます。ダイエットやシェイプアップを図りたい方はもちろん、筋力アップや体力増進・柔軟性向上など様々な目的に対応しております。
練馬・大泉学園のLEADINGでは肩こりや腰痛の緩和やトレーニング、冷え性の改善など、専門スタッフがお体のお悩み解決をサポートいたしますので、お気軽にご相談ください。
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