2020/11/27

カロリー制限しているのに痩せない…

こんにちは!

LEADNGの秋元です。

 

皆さんは、カロリー制限をして頑張っているのに体重が減らないという経験をしたことはありますか??

今日は、そんな方たちに向けてアドバイスできればなと思います。

カロリーを制限しているのに落ちない原因は、過度なカロリー制限をしてしまうと身体に必要な栄養素が少なくなり、少しの

エネルギーで身体を動かそうとするため、代謝も落ちてしまうため、体重が落ちにくくなることがあります。

ここで大切になってくるのが、上記にも出てきた「基礎代謝」になります。

基礎代謝は、運動をしなくても消費されるカロリーなので痩せやすい身体つくりや、ダイエットには大きく関係していきます。

 

過度なカロリー制限は、代謝が下がるだけではなくダイエット後のリバウンドにも繋がります、

必要最低限のカロリーをしっかりと摂取して、栄養バランスの良い食事をしていきましょう。

 

せっかく頑張っているダイエットに、結果がついてこないのは嫌ですよね・・・

困っている人がいれば、今一度見直してみてはいかがでしょうか。

今回は、カロリー制限をしているのに体重が落ちないという解決策についてお伝えさせて頂きました。

 

 

 

 

2020/11/26

ご紹介カード!!

こんにちは!

 

LEADINGでは、ご紹介カードでがあるのはご存知でしょうか?

ご紹介カードは、ご紹介を受けた新規の入会で、ご新規様・初回体験料

ご紹介を頂いた月会員様・30分コース1回無料もしくはオンライン食事サービス1週間無料です!!

ご紹介を受けた方は、ご紹介カードをご持参ください。

 

大泉学園店、練馬店、石神井公園店の3店舗ご紹介カードがご利用頂きます。

3店舗レジの前に置いてあるので、気軽にお使いください。

たくさんのご紹介をお待ちしております。

2020/11/24

LEADINGYouTube!!

こんにちは!

下地です。

 

LEADINGでは、YouTubeを始めています。

YouTubeの内容は、自宅で出来るトレーニング、ストレッチ、などを配信しています。

自宅トレーニング、ストレッチのやり方も字幕や解説で説明されています。

ペットボトル、チューブ、自重でのトレーニングがメインで初心者、トレーニングをされている方おすすめです。

 

YouTubeを見て分からないことややり方、質問があればがスタッフまでお問い合わせください。

 

 

 

 

2020/11/15

代謝を上げよう

こんにちは!

LEADINGの秋元です。

今回は、代謝についてお伝えしていきます。

代謝は、簡単に説明するとエネルギーに変換するということです。

もう少し詳しく説明すると、食べた物を消化・吸収し身体が活動するのに必要なエネルギーに変換するということです。

基礎代謝を上げることによって、太りにくい身体になるということを、聞いたことがあると思います。

何故、基礎代謝が上がると太りにくい身体になるのかをお伝えしていきます。

まず、代謝を上げるためには筋肉量を増やし、エネルギーの消費量を増やしていくのがいいと思います。

もう一つは、水分摂取をしっかりとするということです。

細胞の代謝を上げることで、美容効果にも繋がります。さらに、免疫力もあがると言われています。

そこで、1つ基礎代謝を上げる方法をご紹介いたします。

その方法は、朝に白湯を飲むという事です。

内臓の内側から温めることで、基礎代謝を上げることができます。

習慣にすることがとても大切です。

簡単に行うことが出来るので皆さんも試してみて下さい。

今回は、基礎代謝についてお伝えさせて頂きました。

 

 

 

2020/11/13

ウォーキングの効果について!!

こんにちは!

LEADINGの秋元です。

今回は、ウォーキングの効果についてお伝えしていきます。

ウォーキングは、ダイエットとして知られてることが多いですが、様々な効果があります。

もちろん、脂肪燃焼効果はあります!!

 

代表的なものをいくつかご紹介していきます。

・心肺機能の向上

・肥満解消

・生活習慣病の予防

・血中の中性脂肪の減少

・血圧や血糖値の改善

 

 

上記のように様々な効果があります。より良い効果を得るためには、歩く距離や時間なども大切になっていきます。

正しい歩き方でウォーキングをおこなうことによって効果を実感できたという方は多くみられるので、健康のためにも時間がある時にしてみてはいかがでしょうか。

トレーニングと同じで、継続するということがとても必要になってきます。

毎日ではなく、無理をせず週に1回以上「20分~30分」程度で行いましょう。慣れたら増やしていくのがおススメです。

今回は、ウォーキングの効果についてご紹介させていただきました。

 

 

 

 

営業時間

月・火・水・木・金
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アクセス

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東京都練馬区東大泉2-7-4

 

大泉学園駅北口から徒歩7分

石神井公園駅から徒歩17分

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西武池袋線・大泉学園駅から徒歩7分!大泉学園駅北口を出て右へ直進、突き当りの大泉妙延寺前の信号を右に曲がり道沿いに200mほど歩きます。
目印はニッポンレンタカーです。その対角線向かえにある角のビルにございます。

加圧トレーニングで人気の練馬区大泉学園駅・石神井公園駅・練馬駅のLEADINGのトピックスでトレーニングの詳細もご確認いただけます

練馬区大泉学園駅・石神井公園駅・練馬駅にあるLEADINGのトピックスでは、専門トレーナーによるパーソナルトレーニングやコンディショニングなどの様子をご紹介しております。どのようなプログラムか気になる方や初めての方は、ぜひご参考になさってください。
LEADINGでは加圧トレーニングやスポーツ整体・健康エステなど、お一人お一人のお悩みやお体の状態、目的に合わせたコースをご提案させていただきます。スポーツでのパフォーマンスアップを図りたい方はもちろん、筋力アップや体力増進、ダイエットなど様々な目的に対応しております。
練馬区大泉学園・石神井公園・練馬のLEADINGでは肩こりや腰痛の緩和やトレーニング、冷え性の改善など、専門スタッフがお体のお悩み解決をサポートいたしますので、お気軽にご相談ください。

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