2020/11/29

卵の栄養素について

こんにちは!!

LEADINGの秋元です。

 

今回は、卵の栄養素についてお伝えしていきます。

なんとなく、卵はタンパク質で身体にいいと聞いたことある人が多くいるのではないでしょうか??

そこで、卵の栄養素について詳しく説明していきます。

ほとんどの人が、卵はタンパク質だからと言って食事に取り入れたり知られていると思います。

実は、卵は全体摂取できる栄養素も非常に良く、ビタミンやカルシウム、鉄など私たちに必要な栄養素がとても豊富です。

身体にとても必要になってくる。9つの必須アミノ酸があります。

そこで、卵をアミノ酸スコアで表すと驚くことにアミノ酸スコアは100%なんです!!!

高タンパクで、アミノ酸スコアが100%とという事でかなりおすすめです!!

なかには、コレステロールがきになるし・・・という方もいるかと思います。

栄養素が高いからといえ過度な摂り過ぎもよくないです、1日に1つ摂れれば十分です。

是非、栄養素バランスも考え食事に卵を取り入れてみてはどうでしょうか??

今回は、卵の栄養素について簡単にお伝えさせて頂きました。

 

2020/11/29

こんなお悩みありませんか??

こんにちは!!

LEADINGの秋元です。

 

突然ですが、ダイエットが続かない、何から始めたらいいかわからない、自宅で出来るトレーニングを知りたい。

などと困っている方も多いのではないでしょうか?

コロナによって、身体を動かすなど、自宅でトレーニングをするということの必要性が高まってきました。

SNSで、自宅で出来るトレーニング方法を調べれば山ほど情報が載っていると思います。

そんな中で、記事が多すぎてどれを信じたらいいかわからない・・・という方も多くいるのではないでしょうか??

そこで、今回は自宅で出来るトレーニングを4つ紹介します。

トレーニング名や効果目標回数などを記載しますので、分からなければYouTubeんどで是非お調べれください!!

 

①スクワット「効果:基礎代謝UP・下半身・ヒップアップ」回数15×3

②ランジ  「効果:体幹強化・ヒップアップ・太腿の裏」回数12×3

③ブルガリアスクワット「効果:ヒップアップ、体幹強化、下半身引き締め」回数12×3

④プランク・フロント・サイド「効果:お腹引き締め・体幹強化、パフォーマンス向上」秒数:30秒×2

 

何からしたらいいか分からないという方は、この4種目を週に2~3回取り入れてみてください。

トレーニングをする際はしっかりと、正しいフォームで行うようにしてください。

 

今回は、自宅トレーニングを紹介させていただきました。

 

2020/11/27

カロリー制限しているのに痩せない…

こんにちは!

LEADNGの秋元です。

 

皆さんは、カロリー制限をして頑張っているのに体重が減らないという経験をしたことはありますか??

今日は、そんな方たちに向けてアドバイスできればなと思います。

カロリーを制限しているのに落ちない原因は、過度なカロリー制限をしてしまうと身体に必要な栄養素が少なくなり、少しの

エネルギーで身体を動かそうとするため、代謝も落ちてしまうため、体重が落ちにくくなることがあります。

ここで大切になってくるのが、上記にも出てきた「基礎代謝」になります。

基礎代謝は、運動をしなくても消費されるカロリーなので痩せやすい身体つくりや、ダイエットには大きく関係していきます。

 

過度なカロリー制限は、代謝が下がるだけではなくダイエット後のリバウンドにも繋がります、

必要最低限のカロリーをしっかりと摂取して、栄養バランスの良い食事をしていきましょう。

 

せっかく頑張っているダイエットに、結果がついてこないのは嫌ですよね・・・

困っている人がいれば、今一度見直してみてはいかがでしょうか。

今回は、カロリー制限をしているのに体重が落ちないという解決策についてお伝えさせて頂きました。

 

 

 

 

2020/11/26

ご紹介カード!!

こんにちは!

 

LEADINGでは、ご紹介カードでがあるのはご存知でしょうか?

ご紹介カードは、ご紹介を受けた新規の入会で、ご新規様・初回体験料

ご紹介を頂いた月会員様・30分コース1回無料もしくはオンライン食事サービス1週間無料です!!

ご紹介を受けた方は、ご紹介カードをご持参ください。

 

大泉学園店、練馬店、石神井公園店の3店舗ご紹介カードがご利用頂きます。

3店舗レジの前に置いてあるので、気軽にお使いください。

たくさんのご紹介をお待ちしております。

2020/11/24

LEADINGYouTube!!

こんにちは!

下地です。

 

LEADINGでは、YouTubeを始めています。

YouTubeの内容は、自宅で出来るトレーニング、ストレッチ、などを配信しています。

自宅トレーニング、ストレッチのやり方も字幕や解説で説明されています。

ペットボトル、チューブ、自重でのトレーニングがメインで初心者、トレーニングをされている方おすすめです。

 

YouTubeを見て分からないことややり方、質問があればがスタッフまでお問い合わせください。

 

 

 

 

営業時間

月・火・水・木・金
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土・日・祝
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※予約優先

アクセス

〒178-0063

東京都練馬区東大泉2-7-4

 

大泉学園駅北口から徒歩7分

石神井公園駅から徒歩17分

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西武池袋線・大泉学園駅から徒歩7分!大泉学園駅北口を出て右へ直進、突き当りの大泉妙延寺前の信号を右に曲がり道沿いに200mほど歩きます。
目印はニッポンレンタカーです。その対角線向かえにある角のビルにございます。

加圧トレーニングで人気の練馬区大泉学園駅・石神井公園駅・練馬駅のLEADINGのトピックスでトレーニングの詳細もご確認いただけます

練馬区大泉学園駅・石神井公園駅・練馬駅にあるLEADINGのトピックスでは、専門トレーナーによるパーソナルトレーニングやコンディショニングなどの様子をご紹介しております。どのようなプログラムか気になる方や初めての方は、ぜひご参考になさってください。
LEADINGでは加圧トレーニングやスポーツ整体・健康エステなど、お一人お一人のお悩みやお体の状態、目的に合わせたコースをご提案させていただきます。スポーツでのパフォーマンスアップを図りたい方はもちろん、筋力アップや体力増進、ダイエットなど様々な目的に対応しております。
練馬区大泉学園・石神井公園・練馬のLEADINGでは肩こりや腰痛の緩和やトレーニング、冷え性の改善など、専門スタッフがお体のお悩み解決をサポートいたしますので、お気軽にご相談ください。

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