2021/05/25

ビタミンB

こんにちは!

 

本日はビタミンBについてお話ししたいと思います。

 

ビタミンB1

 

運動後の疲れや、乳酸などの疲労物質が溜まったときに摂りたいビタミンです。

疲れからくる手足のしびれやむくみ、食欲不振、不安、集中力不足などの症状にも効果的です。

(豚肉、うなぎ、玄米等に多く含まれています。)

 

 

ビタミンB2

 

ストレスを強く感じたときに摂りたいビタミンです。

めまいや、目の充血、肌荒れ、口内炎の症状を押さえる効果もあります。

生活習慣病の予防にも効果的です。

(レーバ、納豆、卵等に多く含まれています。)

 

 

 

2021/05/21

ビタミンAの効果、食材!

こんにちは!

本日は、ビタミンAの効果、食材を簡単説明したいと思います。

 

ビタミンAの主な効果!

 

:目、皮膚の健康を保つ

:美容効果

:免疫力を高める

:強い骨を作る

 

 

主な食材!

 

レーバ

ほうれん草

バター

卵黄

モロヘイヤ

ニンジン

 

 

 

2021/05/07

有酸素運動!

こんにちは!

本日は、有酸素運動の効果についてお話します。

 

有酸素運動とは?

 

有酸素運動とは、筋肉を収縮させる際のエネルギーに酸素を使う運動の事をいいます。

 

主な有酸素運動とは?

 

ウオーキング、エアロビクス、水泳、ランニングといったある程度の時間をかけながら、負荷をかけて行う運動のことです。

 

効果?

 

脂肪燃焼効果、心肺機能の向上、基礎代謝を上げる、血行促進

 

 

ダイエット、運動不足の方にもおすすめですので、初めは短い時間、短い距離から始めてはいかがでしょうか?

営業時間

月・火・水・木・金
10:00-21:00

土・日・祝
9:00-19:00

※予約優先

アクセス

〒178-0063

東京都練馬区東大泉2-7-4

 

大泉学園駅北口から徒歩7分

石神井公園駅から徒歩17分

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西武池袋線・大泉学園駅から徒歩7分!大泉学園駅北口を出て右へ直進、突き当りの大泉妙延寺前の信号を右に曲がり道沿いに200mほど歩きます。
目印はニッポンレンタカーです。その対角線向かえにある角のビルにございます。

加圧トレーニングで人気の練馬区大泉学園駅・石神井公園駅・練馬駅のLEADINGのトピックスでトレーニングの詳細もご確認いただけます

練馬区大泉学園駅・石神井公園駅・練馬駅にあるLEADINGのトピックスでは、専門トレーナーによるパーソナルトレーニングやコンディショニングなどの様子をご紹介しております。どのようなプログラムか気になる方や初めての方は、ぜひご参考になさってください。
LEADINGでは加圧トレーニングやスポーツ整体・健康エステなど、お一人お一人のお悩みやお体の状態、目的に合わせたコースをご提案させていただきます。スポーツでのパフォーマンスアップを図りたい方はもちろん、筋力アップや体力増進、ダイエットなど様々な目的に対応しております。
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