2021/12/03

ダイエットを成功させるポイント

ダイエットを成功させるポイント

こんにちは!LEADINGの下地です。
今回は、ダイエットを成功させるポイントをお伝えします。

皆さんの考えるダイエットの成功とはどのようなものでしょうか?

人によって、目標体重だったり、身体のサイズの変化だったり、見た目の変化などがありそこをクリアする為の期間を設けているはずです。

ここでは、その期間内に目標を達成する事を成功として話していきます。

ダイエットを成功させるポイントを結論から言うと「適切な期間」と「一貫性」です。

「適切な期間」に関しては、
1ヶ月で10キロ落とすのは、とても難しいく現実的ではないと思います。

ただそれが出来ると思っている方が意外といらっしゃいます。

なのでまずは、どのようにして体脂肪が落ちるのか、どのくらい時間がかかるかを考える必要があります。

次は「一貫性」です。

自分一人では毎日の食事や運動が大きくぶれてしまい結果が出にくいことが多いです。

そのため、今の体重だったり食事の量、運動の量を記録したりしてブレを少なくする必要があります。

ダイエットを成功させるこの2つのポイントを一人で設定、管理するのは中々大変です。

そこで、オススメしたいのがパーソナルトレーニングになります。

パーソナルトレーニングでは、トレーナーがお客様の目標に合わせて大体の期間や食事、運動を一緒に考えてダイエットをサポートしていきます。

パーソナルトレーニングの時間のみの運動で痩せるのは正直難しいですが、それ以外の時間の過ごし方や食事の取り方もお伝えしますので一人でやるよりも成功しやすくなります。

また、一緒に目標を、目指すパートナーがいれば目標達成してダイエットを成功した時の喜びはとても大きいと思います。

是非一度、パーソナルトレーニングを体験、入会して頂き、一緒に目標達成、ダイエット成功を目指しましょう!

2021/12/02

冬に注意したい怪我 肉離れについて

皆様こんにちは! 今村です!

 

12月に入り寒くなってきましたね!

 

気温が下がると注意が必要なのが、肉離れです!

私の周りでも肉離れのような症状の方が最近増えてきました 汗

 

肉離れとは「筋肉に強い負荷がかかり、その負荷に筋肉が耐えられなくなった時に筋肉の一部が切れたり裂けてしまったりすること」です

 

何故、冬に多いかとなると寒くなることで筋肉の柔軟性がさがり、筋肉への負荷に耐えられるキャパシティが下がってしまうからです。

また、寒くなると水分補給が少なくなりがちで、それも血流循環がさがり筋肉への負荷が強くなる原因となります。

 

なので、冬場は特に運動前のストレッチや水分補給を意識して行うことで肉離れのリスクをさげることができます!

また、同じ理由で就寝中につることも多いので、お風呂はしっかりとつかって身体を芯から暖めるのも効果的です!

 

LEADINGでは、ラジオ波による温熱効果のケアも行えるので興味を持った方は是非お声がけください!

 

12月もよろしくお願いいたします!!

営業時間

月・火・水・木・金
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目印はニッポンレンタカーです。その対角線向かえにある角のビルにございます。

パーソナルトレーニングで人気の練馬区大泉学園駅・石神井公園駅・練馬駅・杉並区高井戸駅のLEADINGのトピックスで加圧トレーニングの詳細もご確認いただけます

練馬区に4店舗大泉学園駅・石神井公園駅・練馬駅と杉並区に1店舗高井戸駅にあるLEADINGのトピックスでは、専門トレーナーによるパーソナルトレーニングやコンディショニングなどの様子をご紹介しております。どのようなプログラムか気になる方や初めての方は、ぜひご参考になさってください。
LEADINGでは加圧トレーニングやスポーツ整体・健康エステなど、お一人お一人のお悩みやお体の状態、目的に合わせたコースをご提案させていただきます。スポーツでのパフォーマンスアップを図りたい方はもちろん、筋力アップや体力増進、ダイエットなど様々な目的に対応しております。
練馬区大泉学園・石神井公園・練馬・杉並区高井戸のLEADINGでは肩こりや腰痛の緩和やトレーニング、冷え性の改善など、専門スタッフがお体のお悩み解決をサポートいたしますので、お気軽にご相談ください。

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