2021/05/21

ビタミンAの効果、食材!

こんにちは!

本日は、ビタミンAの効果、食材を簡単説明したいと思います。

 

ビタミンAの主な効果!

 

:目、皮膚の健康を保つ

:美容効果

:免疫力を高める

:強い骨を作る

 

 

主な食材!

 

レーバ

ほうれん草

バター

卵黄

モロヘイヤ

ニンジン

 

 

 

2021/05/07

有酸素運動!

こんにちは!

本日は、有酸素運動の効果についてお話します。

 

有酸素運動とは?

 

有酸素運動とは、筋肉を収縮させる際のエネルギーに酸素を使う運動の事をいいます。

 

主な有酸素運動とは?

 

ウオーキング、エアロビクス、水泳、ランニングといったある程度の時間をかけながら、負荷をかけて行う運動のことです。

 

効果?

 

脂肪燃焼効果、心肺機能の向上、基礎代謝を上げる、血行促進

 

 

ダイエット、運動不足の方にもおすすめですので、初めは短い時間、短い距離から始めてはいかがでしょうか?

2021/02/26

今だからこそ…

こんにちは!!

LEADNGの秋元です。

今回は、今だからこそ…をテーマにしてお伝えしていきます。

皆さんは、今だからできれる、知る、という事を考えた事がありますか??

私は、コロナが流行り緊急実態宣言が出てから色々困ることがありました。

外に出る機会が減って初めて築いたことがあります。

それは、運動不足になりストレスがたまる、生活習慣が悪くなる。

この二点から、初めて身体を動かしたり健康に気を使う人が多く出てきたと思います。

これを機に、今だからこそ健康に目を向けよう!!という事が今回お伝えできればと思いました。

リモートが便利で今では当たり前になる中でコミュニケーションが衰えるなどたくさんの不安がありますが、だからこそ出来ることも多くあります。

何か探してみるのもいいですね!!

 

2021/02/14

パーソナルジムって何??

こんにちは!!

LEADNGの秋元です。

今回はパーソナルジムのことについて、お伝えしていきます。

皆さんは、パーソナルジムときいてどのような所を想像しますか?

ほとんどの方がトレーニングをするところなど大まかなことしかわからないという方も多くいると思います。

結局は何をするところなの??と疑問に感じた方!!

結論から言うと、パーソナルジムはお客様に専属のトレーナーがつきマンツーマンで二人三脚でお客様の目標を達成「成功」させるところです。

それのなにがいいの??という方はさらに細かく説明していくので安心して下さい。

パーソナルジムのメリットをいくつかご紹介していきます。

1つは、お客様安全を第一に基礎のフォームから丁寧にサポートしてくれる。

2つめは、周りの目を気にしない、食事のアドバイスを受けられる。

3つめは、お客様の目標に合ったトレーニングメニューで効率よく行える。

上記3つが代表すメリットです。

逆にデメリットは??

コストが高いということです。

これらを含め、どんな人に向いているかをお伝えしていきます。

ひとりではやれない、何をしていいかわからない、続かない、自分でやっているけど効果が出ない。など・・・

そんな方々におすすめです!!

 

今回は、パーソナルジムについてお伝えしました。

2021/02/12

体幹トレーニング

こんにちは!!

LEADNGの秋元です。

今回は、体幹トレーニングの効果をお伝えしていきます。

体幹トレーニングは、しっかりとしたフォームを覚えれば家でも簡単にできます!!

皆さんは体幹トレーニングと聞いたら何が浮かびますか??多くの人が知っているプランクを思いつく人が多いかもしれません。

体幹トレーニングを行うことで、身体のバランスをしっかりと整えることが出来ます。

そうすることで、姿勢が美しくなったりパフォーマンス向上にも繋がります。

また、身体を引き締めたい人にはかなりおすすめのトレーニングです。

体幹トレーニングで一番必要なのは、秒数ではなくどれだけ正しいフォームで行えているかになります。

目的に合ったトレーニング方法を見つけてやってみてもいいのではないでしょうか??

今回は、体幹トレーニングについてお伝えしました。

 

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月・火・水・木・金
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土・日・祝
9:00-19:00
※予約制

アクセス

〒178-0063

東京都練馬区東大泉2-7-4

 

西武池袋線 大泉学園駅北口から徒歩7分

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西武池袋線・大泉学園駅から徒歩7分!大泉学園駅北口を出て右へ直進、突き当りの大泉妙延寺前の信号を右に曲がり道沿いに200mほど歩きます。
目印はニッポンレンタカーです。その対角線向かえにある角のビルにございます。

パーソナルトレーニングジムで人気の練馬・大泉学園LEADINGのトピックスで加圧トレーニングの詳細もご確認いただけます

練馬・大泉学園を中心に、高井戸にも展開するパーソナルトレーニングジムLEADINGのトピックスでは、専門トレーナーによるパーソナルトレーニングやコンディショニングなどの様子や情報をご紹介しております。どのようなプログラムか気になる方や初めての方は、ぜひご参考になさってください。
LEADINGでは加圧トレーニングやストレッチ・スポーツ整体・健康エステなど、お一人お一人のお悩みやお体の状態、目的に合わせたコースをご提案させていただきます。ダイエットやシェイプアップを図りたい方はもちろん、筋力アップや体力増進・柔軟性向上など様々な目的に対応しております。
練馬・大泉学園のLEADINGでは肩こりや腰痛の緩和やトレーニング、冷え性の改善など、専門スタッフがお体のお悩み解決をサポートいたしますので、お気軽にご相談ください。

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