2022/04/29

脂質について

脂質

今回は脂質について説明します!

脂質は太る栄養素だと思われがちですが、適切に摂取すれば太ることはありません。

脂質はエネルギー源になるので、逆に不足してしまうと体力低下などにつながり、かえって運動しにくい体になってしまいます。

しかし、脂質のエネルギーは1g=9kcalと他の栄養素に比べて高いので、やはり食べすぎてしまうと太りやすいです。

量には気をつけましょう!
脂質には、よく良質なものや悪質なものがあると言われます。
良質な油としてはナッツ類の油などがありますが、良質な油も油は油なので、摂りすぎには注意しましょう。

2022/04/28

京王井の頭線高井戸駅から徒歩4分のパーソナルジムLEADING高井戸店がオープンまで後7日

京王井の頭線高井戸駅から徒歩4分のパーソナルジムLEADING高井戸店がオープンまで後7日となりました。

パーソナルジムLEADING高井戸店は、高井戸駅北口から環状八号線を直進して右手にございます。

先日、入口に看板が設置されましたので高井戸駅周辺にお住まいの方はご確認いただけるかと思います。

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LEADING高井戸店は、パーソナルトレーニングコースとストレッチコースを準備しております。

パーソナルトレーニングコースでは、月会員コースと2か月集中ダイエットコースの2つがあります。

トレーニングは、継続する事で理想の身体に近づき維持増進できますので、月会員コースをお選びいただくお客様が多いですが、結婚式などがあり短期ダイエットを目標としている方には2か月間ダイエットコースもおススメしております。

初回体験時にカウンセリングをさせていただき、お客様の目的や目標に合わせてトレーナーがプログラムを作成していきますので、ご安心ください。皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。

 

パーソナルジム・LEADING高井戸店

東京都杉並区高井戸東3-27-13アールトップビル3F

京王井の頭線高井戸駅   徒歩4分

京王井の頭線富士見ヶ丘駅 徒歩9分

京王井の頭線浜田山駅   徒歩16分

 

LEADING高井戸店の詳細はこちらから

2022/04/27

プロテインの重要性!!

こんにちは!
LEADINGの野口です!
今回はプロテインが本当に必要なのかお話していきます!

筋トレしている人は「プロテインを飲め」と言いますが、なぜそう言われているのか本当に必要なのか解説していきます!

 

①健康のために必要
プロテインを継続的に摂取している人の中で風邪をあまりひかなくなった方も多いのではないでしょうか?

タンパク質の摂取は健康状態を良くしてくれるのです!

プロテインは筋トレしている人だけのものだけではなく一般の人にとっても大切になります!
食事から摂取しきれない方はプロテインを飲んで必要量を満たしていきましょう!

 

②タンパク質摂取量を満たすために必要
タンパク質摂取はかなりの量が必要とされてます。

食事で全てを補うとするとカロリーオーバーをしたり胃腸への負担がかかったりしてしまうので、プロテインで必要量をカバーすることが可能になります。
体重1kgあたり2gが目安ですので、プロテインを効果的に活用していきましょう!

 

結論
プロテインは健康のためにも必要摂取量を補うためにも必要です!
お気に入りの味を見つけて継続してきちんと毎日摂取することを習慣付けて、健康的に筋肉を増やしていきましょう!

2022/04/24

4スタンス理論について 最終

 

皆様こんにちは!

 

 

今回は4スタンスの判別方法についてです!

早速ですが椅子に腰かけましょう。
注意としては太ももを捻る動作をするので浅めに腰かけてみてください。
そして太もものおなかに近い側(太いところ)の筋肉をねじり立ち上がる動作をしてみます。
イメージとしては、内股もしくは膝だけを外に捻る感覚です。

これは筋肉をねじりあげたときの立ちやすさを比較するためです。

 A1 B2  クロスタイプ
膝上を外にねじっても問題なし
内にねじると抵抗を感じる又は立ち上がれない。

 B1 A2 パラレルタイプ
膝上を内にねじっても問題なし
外にねじると抵抗を感じる又は立ち上がれない。  
                                  とされています!

2種類なのは、クロスタイプとパラレルタイプの判別のみだからとなっております。

あくまでも1例ですので更に詳しく知りたい方はスタッフまで聞いてください!

2022/04/22

京王井の頭線浜田山駅から通えるパーソナルジム

LEADING高井戸店が、2022年5月5日にNEW OPENいたします。最寄り駅は高井戸駅ですが、隣の浜田山駅からも徒歩16分の距離にございますので浜田山駅周辺にお住まいの方も電車・自転車・徒歩にてご不便なくお越しいただけます。
LEADING高井戸店は、パーソナルトレーニングコースとストレッチコースをご用意し筋力強化や筋肉柔軟性アップにより、ダイエット・シェイプアップ・バルクアップ・肩こり腰痛予防な様々なお悩みに対してアプローチしております。
パーソナルトレーニングやストレッチのメニューについては、プロトレーナーによるオーダーメイドプログラムとなりますのでご安心ください。また、ウエアやシューズ・タオルもレンタルとしてご用意しておりますので手ぶらでお越しいただくことも可能です。

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これまでLEADINGは、練馬区内に4店舗展開している人気のジムです。今回、杉並区に初の出店となりますがお客様のお悩み解決に向けて全力でサポートさせていただきますので、どうぞよろしくお願いいたします。

 

パーソナルジム・LEADING高井戸店

東京都杉並区高井戸東3-27-13アールトップビル3F

京王井の頭線高井戸駅   徒歩4分

京王井の頭線富士見ヶ丘駅 徒歩9分

京王井の頭線浜田山駅   徒歩16分

店舗ページはこちらをクリック

 

営業時間

月・火・水・木・金
10:30-21:00

土・日・祝
9:00-19:00

※完全予約制

アクセス

〒178-0063

東京都練馬区東大泉2-7-4

 

西武池袋線 大泉学園駅北口から徒歩7分

西武池袋線 石神井公園駅から徒歩17分

店内画像はこちら
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西武池袋線・大泉学園駅から徒歩7分!大泉学園駅北口を出て右へ直進、突き当りの大泉妙延寺前の信号を右に曲がり道沿いに200mほど歩きます。
目印はニッポンレンタカーです。その対角線向かえにある角のビルにございます。

パーソナルトレーニングで人気の練馬区大泉学園駅・石神井公園駅・練馬駅・杉並区高井戸駅のLEADINGのトピックスで加圧トレーニングの詳細もご確認いただけます

練馬区に4店舗大泉学園駅・石神井公園駅・練馬駅と杉並区に1店舗高井戸駅にあるLEADINGのトピックスでは、専門トレーナーによるパーソナルトレーニングやコンディショニングなどの様子をご紹介しております。どのようなプログラムか気になる方や初めての方は、ぜひご参考になさってください。
LEADINGでは加圧トレーニングやスポーツ整体・健康エステなど、お一人お一人のお悩みやお体の状態、目的に合わせたコースをご提案させていただきます。スポーツでのパフォーマンスアップを図りたい方はもちろん、筋力アップや体力増進、ダイエットなど様々な目的に対応しております。
練馬区大泉学園・石神井公園・練馬・杉並区高井戸のLEADINGでは肩こりや腰痛の緩和やトレーニング、冷え性の改善など、専門スタッフがお体のお悩み解決をサポートいたしますので、お気軽にご相談ください。

※要予約
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大泉学園本店
    

178-0063

練馬区東大泉2-7-4


大泉学園駅北口徒歩7分

石神井公園店


177-0041

石神井町2-15-8
町田ビル202


石神井公園駅北口徒歩1分
練馬高野台駅徒歩15分
上井草駅徒歩33分

練馬駅前店


176-0001

練馬区練馬1-20-3

Nビル301


練馬駅北口徒歩1分

大泉支店


178-0063

練馬区東大泉1-37-3

THE509TOWER301


西武池袋線・大泉学園駅

北口から徒歩1分

高井戸店


168-0072

杉並区高井戸東3-27-13
アールトップビル3F


京王井の頭線

高井戸駅徒歩4分

富士見ヶ丘駅徒歩9分

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