2022/06/23

LEADING大泉学園店 夏季休暇のお知らせ

拝啓

 

向暑のみぎり、決して過ごし易いとはいえない日々が続いておりますが

お客様方々におかれましては、いかがお過ごしでしょうか。

 

令和4年も半年が経ちましたが、LEADING大泉学園店に関しましては今年の4月からお客様方のお力添えのおかげで支店の開設と相なることができました。

この場を借りて、深く感謝申し上げます。

 

 

早速ですが、当店の夏季休暇のお知らせとなります。

 

         7月29日(金)~8月3日(水)

 

をLEADING全店舗で夏季休暇とさせていただいております。

 

皆様にはご不便をおかけいたしますが、

各曜日の4日間の営業日の確保・支店の営業日の増加をもって夏季休暇の代わりとして対応を努めさせていただいております。

 

何卒ご容赦の程お願いいたします。

 

営業日の詳細やご不明な点等ございましたら店舗・スタッフにお問い合わせください。

 

 

 

敬具

2022/06/23

筋肉へのNG習慣

こんにちは!
leadingの野口です!

 

今回は筋肉をつけるためにやってはいけないNGな習慣をご紹介いたします!
自分に当てはめてチェックしてみてください!

 

①長時間座りっぱなし
ずっと座っていて歩く歩数が少ないとそれだけで健康を損ねてしまうという研究結果もあります。

血流をも悪くなり、特定の筋肉のみが疲れてしまいます。

時々立ち上がって歩いてみるなど、血行を改善する意味でも動いた方が良いでしょう!

 

②お昼ごはんは炭水化物だけ
朝ご飯をあまり食べずにお昼ごはんをラーメンなどの炭水化物だけ、というようになるとかなり長い時間血中アミノ酸濃度が低い状態になってしまいます。

筋肉のためには朝昼とタンパク質をしっかり摂取することが大切です!

 

③夜ご飯まで間が空きすぎてしまう
夕方や夜トレーニングされる方は、昼ごはんから夜ご飯までずっと空腹状態でいるのは避けましょう。

空腹の状態で運動をしてしまうとドンドン筋肉が減ってしまい、トレーニング効果が薄れてしまいます。

大切なことはトレーニング開始時に血中アミノ酸濃度を高めておくことです。

事前にプロテインを摂取してからトレーニングを開始しましょう!(+でバナナなど消化の良い炭水化物を合わせるとベストです!)

 

④就寝前のスマホ
寝る前にスマホやPCなどの映像の情報量が多いものは寝付きが悪くなってしまうので避け
た方が良いでしょう!

 

これらの習慣を見直して筋肉を効率よくつけていきましょう!

2022/06/22

水分摂取の必要性

 

水分摂取の必要性

皆さんこんにちは!海老沢です!
最近は気温も上がり暑くなってきましたので
水分摂取の必要性について改めてお伝えいたします!
本日は水分摂取の必要性についてお伝えしていきたいと思います。

体重の約60%が水分!
体の水分量が低下すると
1 ぼんやりする
2 頭痛が起きる
など様々な症状が現れます。
喉の渇きを感じている方は約2%の水分量が
低下としていると言われています。
(例えば→体重70kgの方だと840ml低下)
人間が1日の生活で必要な水は約2.5リットルと言われています。

【主な水分の役割】
1 体温調整
2 デトックス
3 血液循環
などがありますが水分が不足すると血流が悪くなり、代謝の低下にもつながる為、
ダイエットに悪影響を及ぼします。
せっかくトレーニングしても効果が下がってしまう為、
運動前後、運動中にもこまめな水分補給を心がけましょう!
また3の血液循環が良くなる為脳梗塞などの血管疾患系の予防にもつながります!
少しの努力で最高の効果を引き出すことができます!
しっかり水分をとっていきましょう!

2022/06/17

京王井の頭線久我山駅から通えるパーソナルトレーニングジム

京王井の頭線久我山駅から通えるパーソナルトレーニングジムLEADING高井戸店です。京王井の頭線から2駅先の高井戸駅から徒歩4分の場所にジムはあります。高井戸駅から徒歩4分ですので、電車で通っていただいている方も多くいらっしゃいます。

 

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LEADING高井戸店は、加圧によるパーソナルトレーニングとストレッチのサービスをご提供しております。ですので、ダイエット・シェイプアップ・筋力向上だけでなく肩こり腰痛予防・柔軟性向上も含めてお任せください♪

お客様のお悩み解決に向けてプロトレーナーがオーダーメイドプログラムでサポートさせていただきます!!

 

 

 

久我山駅から通えるパーソナルトレーニングジム LEADING高井戸店

通いやすい!安い!料金設定!月々8,800円~
東京都杉並区高井戸東3-27-13アールトップビル3F
京王井の頭線高井戸駅   徒歩4分
京王井の頭線富士見ヶ丘駅 徒歩9分
京王井の頭線浜田山駅   徒歩16分
LEADING高井戸店の詳細はこちらをクリック

2022/06/16

脂肪を減らし筋肉を増やす食材

こんにちは!

leadingの野口です!

 

今回は脂肪を減らして筋肉をつけたい方にオススメな最強食材を3つ紹介します!

 

①鶏胸肉

タンパク質として安いという点が1番ですが、疲労回復効果のあるイミダゾールペツチドという成分が含まれています。

この成分にはリラックス効果や乳酸の緩衝作用があるので、夕飯に取り入れることによって、リラックスして眠りにつけることができる効果が期待できます!

 

②青魚(サンマ・アジ・イワシ・サバ)

これらの青魚にはEPA、エイコサペンタエン酸が含まれています。EPAには筋タンパク合成作用や脂肪を減らしてくれる作用もあります。

健康面でも血液がサラサラになったり、免疫を高めてくれたりメリットがたくさんあるので、多方面から見ても青魚を摂取することはオススメです!

 

③貝類(ホタテ・シジミ・アサリ)

貝類に含まれるコハク酸には褐色脂肪作用を刺激してくれる効果があり、ダイエットに役立ってきます!

脂肪が少なく、タンパク質が豊富に含まれているのでとてもオススメです!

 

 

これらの食品を取り入れ、脂肪を減らし筋肉をつけていきましょう!!

営業時間

月・火・水・木・金
10:30-21:00

土・日・祝
9:00-19:00

※完全予約制

アクセス

〒178-0063

東京都練馬区東大泉2-7-4

 

西武池袋線 大泉学園駅北口から徒歩7分

西武池袋線 石神井公園駅から徒歩17分

店内画像はこちら
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西武池袋線・大泉学園駅から徒歩7分!大泉学園駅北口を出て右へ直進、突き当りの大泉妙延寺前の信号を右に曲がり道沿いに200mほど歩きます。
目印はニッポンレンタカーです。その対角線向かえにある角のビルにございます。

パーソナルトレーニングで人気の練馬区大泉学園駅・石神井公園駅・練馬駅・杉並区高井戸駅のLEADINGのトピックスで加圧トレーニングの詳細もご確認いただけます

練馬区に4店舗大泉学園駅・石神井公園駅・練馬駅と杉並区に1店舗高井戸駅にあるLEADINGのトピックスでは、専門トレーナーによるパーソナルトレーニングやコンディショニングなどの様子をご紹介しております。どのようなプログラムか気になる方や初めての方は、ぜひご参考になさってください。
LEADINGでは加圧トレーニングやスポーツ整体・健康エステなど、お一人お一人のお悩みやお体の状態、目的に合わせたコースをご提案させていただきます。スポーツでのパフォーマンスアップを図りたい方はもちろん、筋力アップや体力増進、ダイエットなど様々な目的に対応しております。
練馬区大泉学園・石神井公園・練馬・杉並区高井戸のLEADINGでは肩こりや腰痛の緩和やトレーニング、冷え性の改善など、専門スタッフがお体のお悩み解決をサポートいたしますので、お気軽にご相談ください。

※要予約
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