2022/06/09

気圧と体調

こんにちは! 今村です!!

 

梅雨入りで雨の日が多くなった今日この頃…何だか体調が良くないという方も多いのではないでしょうか汗

 

今回は気圧と体調の関係性をご説明いたします!

 

不調が出やすいのは、気圧が低下する時が主ですが、気圧が高くてもも体調不良を起こしてしまう人も少なくありません。

 

大気の状態によって上下する気圧に対して、カラダの中からその圧力を押し返そうと強いストレスや緊張を感じます。

また、気圧を押しかえそうとするコントロール機能を持つ耳の奥の部分内耳(ないじ)には脳の中枢にある自律神経のセンサーのように気圧の変化を知らせる役割があります。

内耳は、敏感なほどに自律神経に気圧の変化をセンサーのように過度に伝えるため交感神経・副交感神経のバランスが崩れさまざまな不調につながると考えられています。

 

対処としては、身体を温めることが重要とされ特に耳の周囲をほぐすのが推奨されております。

 

LEADINGではトレーニングの他にもラジオ波を用いた温活も対応していますので、ご興味のある方はお気軽にお問い合わせください!!

2022/06/08

杉並区高井戸で安いパーソナルトレーニングジム

杉並区高井戸にオープンしたパーソナルトレーニングジムLEADINGは、月額8,800円から通える他社と比べても安い料金設定にさせていただいております。安い料金設定の理由は、トレーニングの原理原則の1つに継続する事で筋力は成長し、止めてしまうと衰えてしまうというものがあります。ですので、パーソナルトレーニングを継続いただく事でお客様の綺麗な体型や体力・筋力が維持増進されていきます。その為、お客様の生活習慣にパーソナルトレーニングを取り入れていただく為に、継続し易い料金設定にさせていただいております。時間は、1回30分・45分・60分・75分・90分の5種類からお選びいただけます。また、月回数は2回・4回・6回・8回からスケジュールに合わせて選択ください。

コース選択のご質問は、トレーナーがお客様のライフスタイルに応じてご案内させていただきますので、お気軽にご相談ください。

 

 

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パーソナルトレーニングジムLEADING高井戸店

安い料金設定!月々8,800円~
東京都杉並区高井戸東3-27-13アールトップビル3F
京王井の頭線高井戸駅   徒歩4分
京王井の頭線富士見ヶ丘駅 徒歩9分
京王井の頭線浜田山駅   徒歩16分
LEADING高井戸店の詳細はこちらをクリック

2022/06/04

栄養と体質改善2

栄養と体調改善2

今週は腸内環境改善を継続しつつ、体に必要な栄養素を取り入れていきます。

現代人はビタミンB群、亜鉛、マグネシウムが不足しやすいです。

女性は鉄も不足しやすいです。

ビタミンは腸内環境が良ければ腸内細菌が生成してくれますし、食事での吸収率も上がります。

亜鉛やマグネシウム、鉄といったミネラルは元々吸収が悪く、腸内環境が悪いとさらに吸収されません。

とにかく腸内を整えましょう。

体を変えるには、何を取り入れるよりも、余計な物を排除する方が重要です。

もし、出来ていないのであれば今からでも始めましょう。

2022/06/02

ご入会から10日で1.9Kのダイエットに成功

こんにちは!LEADING高井戸店のお客様で、ご入会から10日で1.9Kのダイエットに成功されました!!

お客様の日々の頑張りがスタッフの励みにもなっております。

ダイエットは、トレーニング・食事・生活習慣などにフォーカスし変化を加える事で少しづつ目標に近づいていきます。その中で、トレーニングも食事も100%の正解はありません。

例えば、スクワットは膝はつま先より前に出さない・深く沈むとより良いとされています。その理由は、膝をつま先より前に出さない事で膝の怪我防止になり、深く沈む事で前もも(大腿四頭筋)だけでなく、お尻・裏もも・背中・体幹により刺激が入り、さらに浅いスクワットより膝関節の可動域を広く使え負担の軽減がされる為です。逆に、膝をつま先より前に出し、浅いスクワット(クオータースクワット)を行うと前ももが強く刺激されます。例えば、サッカーなどのフィジカル強化で前もも強化に特化するという位置づけで膝をつま先より前に出し、浅く沈むスクワットフォームをとるというのも選択の1つと言えるのです。

ですので、トレーニングも食事も100%正解はありませんのでお客様の目的・目標やコンディションに合わせて選択・設定する事がとても大切になります。当店では、パーソナルトレーナーがお客様に合わせてメニューを設定していきますので、より安全・安心にトレーニング・食事に取り組む事ができます。

ダイエットやシェイプアップ・体力向上に向けて一緒に頑張りましょう!!

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パーソナルジムLEADING高井戸店
東京都杉並区高井戸東3-27-13アールトップビル3F
京王井の頭線高井戸駅   徒歩4分
京王井の頭線富士見ヶ丘駅 徒歩9分
京王井の頭線浜田山駅   徒歩16分
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2022/06/01

栄養と体質改善

栄養と体調改善1

現代人は非常にストレスが多く、疲れやすい、精神症状、慢性痛など様々な体への症状に悩まされています。

これらは、生活環境を整えるとこはもちろんですが、栄養摂取で改善することも可能です。

まずは、必要な栄養素を体にしっかりと取り込み、悪影響を及ぼす物質を防ぐ為に、腸内環境を改善しましょう。

方法

1.小麦製品と乳製品を摂取しない。

2.お菓子、ジュースを摂取しない。

3.添加物、人工甘味料、アルコールを控える。

4.歯を磨く。

5.食物繊維を摂取する。

6.よく噛んで食べる。

営業時間

月・火・水・木・金
10:30-21:00

土・日・祝
9:00-19:00

※完全予約制

アクセス

〒178-0063

東京都練馬区東大泉2-7-4

 

西武池袋線 大泉学園駅北口から徒歩7分

西武池袋線 石神井公園駅から徒歩17分

店内画像はこちら
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西武池袋線・大泉学園駅から徒歩7分!大泉学園駅北口を出て右へ直進、突き当りの大泉妙延寺前の信号を右に曲がり道沿いに200mほど歩きます。
目印はニッポンレンタカーです。その対角線向かえにある角のビルにございます。

パーソナルトレーニングで人気の練馬区大泉学園駅・石神井公園駅・練馬駅・杉並区高井戸駅のLEADINGのトピックスで加圧トレーニングの詳細もご確認いただけます

練馬区に4店舗大泉学園駅・石神井公園駅・練馬駅と杉並区に1店舗高井戸駅にあるLEADINGのトピックスでは、専門トレーナーによるパーソナルトレーニングやコンディショニングなどの様子をご紹介しております。どのようなプログラムか気になる方や初めての方は、ぜひご参考になさってください。
LEADINGでは加圧トレーニングやスポーツ整体・健康エステなど、お一人お一人のお悩みやお体の状態、目的に合わせたコースをご提案させていただきます。スポーツでのパフォーマンスアップを図りたい方はもちろん、筋力アップや体力増進、ダイエットなど様々な目的に対応しております。
練馬区大泉学園・石神井公園・練馬・杉並区高井戸のLEADINGでは肩こりや腰痛の緩和やトレーニング、冷え性の改善など、専門スタッフがお体のお悩み解決をサポートいたしますので、お気軽にご相談ください。

※要予約
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