こんにちは！トレーナーの増田です。

この時期になると暑さで睡眠の質が低下している方も多いのではないでしょうか？

また、一昔前前と違って電子機器の利用時間が伸びてしまっている方もいらっしゃるとおもいます！

本日は睡眠の質を高める方法を一つご紹介します。

現在の日本では在宅勤務をしている方が非常に多く、仕事時間以外にも電子機器を見る事が多いのでしょうか。

仕方ないといえばそこまでですが、トレーニングをした後はなるべく8時以降には電気を消し、電子機器を見ずに睡眠を優先することをお勧めします。

理由としては体内時計を正常に戻すためです。

基本的に目から脳に光を届けると脳は覚醒すると言われています。

実際夜に電気をつけて寝落ちしてしまう人は太っているという研究データもでています。

それは睡眠質が落ちて食欲調整ホルモンが乱れ過食をしてしまうからです。

寝ても疲れがとれない方や、筋肉を効率良くつけたいかたは、一度電子機器を置き早めに部屋を暗くして質の良い睡眠をとる事をお勧めします！

こんにちは！

今回は腹圧についてご紹介します。

腹圧とは、腹筋と横隔膜の収縮によって起こる腹腔の内圧のこと。

内臓が納まっている部分を腹腔と呼びますが、腹腔のまわりには横隔膜や腹横筋、骨盤底筋群などさまざまな筋肉があり、

それらによって覆われています。それらが同時に収縮することによって腹腔の圧力が高まることを「腹圧」と呼びます。

腹圧が高い状態とは筋肉で出来た天然のコルセットを巻いているような状態です。

背骨が安定する事で腰痛を防止できます。腹圧が高い人は平常時もこの状態が維持出来るので、

猫背になりづらいと言われています。
皆さんも生活の中で腹圧を意識してみてはいかがでしょうか！

皆様こんにちは！！　今村です！！

梅雨がもどってきたような雨が続く天気となっておりますがいかがお過ごしでしょうか？

さて、お客様にはご不便ををかけするお知らせとなりますが

支店のビル管理者様からのお達しにより　自転車置き場のご利用が不可となりました。

お手数をおかけいたしますが、自転車での支店ご来店の際は近隣の駐輪場をご利用いただきますようお願いいたします。

8月のご予約の受け付けを開始いたしましたので早めのご予約をオススメしております。

ご自宅との距離の兼ね合いもあると思いますが、私の所感ですと支店の方が涼しい環境でトレーニングを行えると考えております。

本店は採光が広く開放感もありますが、冷房への影響もしかり・・・汗

また、7月も残り半分となりましたが、先日お知らせいたしました夏休みの期間もありますのでご予約の際にはご注意ください！

オーバーワーク

今回はオーバーワークについて説明します。

オーバーワークとは、トレーニングを過度にしすぎてしまい、回復が間に合わず、疲労感が取れないことを指します。
また怪我をする恐れも発生します。

トレーニングは、毎日やれば良いと言うものではありません。同じ部位を毎日やることは特に良くありません。

毎日やるにしても、脚を鍛えたら、次の日は腕など、違う部位をトレーニングしましょう！

適切な休息を取り、オーバーワークにならないよう、楽しくトレーニングを行っていきましょう！