2019/06/10

トレーニング後のたんぱく質

トレーニング後は、体にある筋肉が傷ついています。トレーニングを行うと筋肉に負荷がかかり、傷ついて筋肉痛が起こります。普段使わない筋肉を急に使うと筋肉がびっくりして、そこに負荷を与えると筋肉痛が起こりやすいです。トレーニング後は、筋肉が痛んで、傷ついています。そこで、素早くたんぱく質を摂ることで、筋肉を成長することにつながります。たんぱく質は、筋肉を作る材料で、筋肉が傷ついている時は、たんぱく質の吸収率は高く、運動後と運動してないでは、吸収率が全然違います。運動後は、30分~1時間以内に素早いたんぱく質を摂ると吸収率が高く効率よく筋肉が作られます。自宅でのたんぱく質の食事としたら、鶏もも肉、鶏のむね肉、ささみ、赤身のステーキ、お魚、などからたんぱく質を摂る事ができます。今は、コンビニにもたんぱく質が気軽に買えますので、皆様にもトレーニング後のたんぱく質をおすすめしています。日頃からたんぱく質を摂る意識をしましょう。

 

 

 

 

メ2

2019/06/06

新スタッフ加入!!

新しく入りました。下地雄太です。
東京リゾート&スポーツ専門学校出身です。
専門学校の時から、トレーニングの知識、身体の解剖学を学びました。
どのようにトレーニングを行なえば効率よく筋肥大をするのか、上手く筋肉にアプローチするにはどうしたらいいのか、私自身の身体の筋肉、骨格を理解し勉強しました。
私もトレーニングを行いその結果、30キロの増量と15キロの減量に成功しました。
トレーニングを行うことで、自分の限界をこえたり、持てなかった重量を持てたり、周りの人にも体の成長を感じてもらいとても嬉しく、今でもウエイトトレーニングを行っています。
お客様にもトレーニングの楽しさ、大切を伝えて行きたいと思います。
トレーニングだけではなく、食事の大切さ、身体のケアなど何でもお聞きください。
より詳しく、より分かりやすく、お伝えして行きたいと思います。
早くお客様と楽しくトレーニングをする日をとても楽しみにしております。IMG_E1991

2019/05/19

中村橋からも通える加圧トレーニングジム・石神井公園店

日も長くなり梅雨もまだながら、既に初夏の気配漂うところいかがお過ごしでしょうか。

 

陽射しが強くなり気温も上りはじめたので、体の温度調整機能を崩しがちになりやすいほか汗をかく量も増えるためこまめに水分を補給すると良いです。

一日の水分摂取量は男性で3リットル 女性で2リットルが目安とされております。飲み物からだけでなく、食事からの水分摂取もあるので実際に2ットルのペットボトルを消費する必要はありませんが、十分な水分が取れないと代謝が下がってしま他、血液の循環の不良、つりやすい身体になってしまいます。 のどが渇く前にこまめな水分補給を是非心掛け下さい。

 

GWが終わり、次の連休は夏になる方が多いと思いますが準備はいかがでしょうか

78月に周りの人にカッコよく美しい身体を見せるためにも、トレーニングを始めるなら今からをおいて他ありません。LEADING石神井公園店ならトレーニング未経験者でも加圧トレーニングによって低負荷で効率の良いトレーニングができます!

中村橋など西武池袋線の各駅からいらっしゃるかたもお目見えしています。

 

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夏に向けて美ボディやイケボディを作りたい方には加圧トレーニングを、トレーニングはちょっと・・・という方にもラジオ波やEMSによるアプローチを行っております。

まずは体験で30分からでも、受け付けております。

西武池袋線沿線、中村橋から池袋の間の方もお気軽にお問い合わせください。

皆様のご来店お待ちしております!

2019/05/19

富士見台から通えるパーソナルトレーニングジム・石神井公園店

富士見台から通える!LEADINGパーソナルジムです!石神井公園駅前に店舗があり富士見
台からのお客さんも通っていただいております!

ここではパーソナルトレーニング・スポーツ整体・健康エステというメニューがございま
す、お客様に合わせたメニューでアプローチしていきます。
プロのトレーナーがお客様一人一人に合わせたトレーニング又は施術で行っていきますの
で安心して通って頂いております!

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トレーニングでは筋肉に刺激を与えて、体の代謝を与えたり、引き締めたり、筋肉を大き
くしたりと、その人のなりたい身体にサポートさせていただきます!

画像2

上の画像がトレーニングルームになります人工芝が設備しており、清潔感のあるジムにな
っております!マンツーマンでトレーニングすることにより、理想に近づける近道です!
富士見台の方々是非ご来店の方お待ちしております。

2019/05/19

富士見台から通える加圧トレーニングジム・石神井公園店

石神井公園駅北口から徒歩1分にありますLEADING加圧トレーニングジムです!
富士見台からも通いやすいとこにあり、今現在も冨士見台のお客様も通って頂いでおりま
す。加圧の効果は抜群です!!通常のトレーニングより数百倍の成長ホルモン分泌され、より筋肉に刺激が与えられることにより、短時間でも効果を発揮しやすいトレーニング
です!
トレーニング未経験・初心者でも安心して下さい!個人のレベルに合わせてトレーナーが
付きますので充実した時間が過ごせます!
トレーニングの様子です。

写真Q1

こちらは体幹トレーニングを行っております、内側の筋肉を鍛えて身体を引き締めます!
その他トレーニングをすることにより日常のストレスの解消やパフォーマンスアップも期待できます!
こちらが店舗の外観です。

画像1

富士見台から来る際は自転車か電車をお勧めします!
ご来店心よりお待ちしております。

営業時間

月・火・水・木・金
10:00-21:00

土・日・祝
9:00-18:00

※予約優先

アクセス

〒178-0063

東京都練馬区東大泉2-7-4

 

大泉学園駅北口から徒歩7分

石神井公園駅から徒歩17分

店内画像はこちら
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西武池袋線・大泉学園駅から徒歩7分!大泉学園駅北口を出て右へ直進、突き当りの大泉妙延寺前の信号を右に曲がり道沿いに200mほど歩きます。
目印はニッポンレンタカーです。その対角線向かえにある角のビルにございます。

加圧トレーニングで人気の練馬区大泉学園・石神井公園のLEADINGのトピックスでトレーニングの詳細もご確認いただけます

練馬区大泉学園・石神井公園にあるLEADINGのトピックスでは、専門トレーナーによるパーソナルトレーニングやコンディショニングなどの様子をご紹介しております。どのようなプログラムか気になる方や初めての方は、ぜひご参考になさってください。
LEADINGでは加圧トレーニングやスポーツ整体・健康エステなど、お一人お一人のお悩みやお体の状態、目的に合わせたコースをご提案させていただきます。スポーツでのパフォーマンスアップを図りたい方はもちろん、筋力アップや体力増進、ダイエットなど様々な目的に対応しております。
練馬区大泉学園・石神井公園のLEADINGでは肩こりや腰痛の緩和やトレーニング、冷え性の改善など、専門スタッフがお体のお悩み解決をサポートいたしますので、お気軽にご相談ください。

※要予約
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大泉学園本店
    

178-0063

練馬区東大泉2-7-4


大泉学園駅北口徒歩7分

石神井公園店


177-0041

石神井町2-15-8
町田ビル202


石神井公園駅北口徒歩1分
練馬高野台駅徒歩15分
上井草駅徒歩33分

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