杉並区高井戸にオープンしたパーソナルトレーニングジムLEADINGは、月額8,800円から通える他社と比べても安い料金設定にさせていただいております。安い料金設定の理由は、トレーニングの原理原則の1つに継続する事で筋力は成長し、止めてしまうと衰えてしまうというものがあります。ですので、パーソナルトレーニングを継続いただく事でお客様の綺麗な体型や体力・筋力が維持増進されていきます。その為、お客様の生活習慣にパーソナルトレーニングを取り入れていただく為に、継続し易い料金設定にさせていただいております。時間は、1回30分・45分・60分・75分・90分の5種類からお選びいただけます。また、月回数は2回・4回・6回・8回からスケジュールに合わせて選択ください。
コース選択のご質問は、トレーナーがお客様のライフスタイルに応じてご案内させていただきますので、お気軽にご相談ください。
パーソナルトレーニングジムLEADING高井戸店
安い料金設定!月々8,800円~
東京都杉並区高井戸東3-27-13アールトップビル3F
京王井の頭線高井戸駅 徒歩4分
京王井の頭線富士見ヶ丘駅 徒歩9分
京王井の頭線浜田山駅 徒歩16分
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栄養と体調改善2
今週は腸内環境改善を継続しつつ、体に必要な栄養素を取り入れていきます。
現代人はビタミンB群、亜鉛、マグネシウムが不足しやすいです。
女性は鉄も不足しやすいです。
ビタミンは腸内環境が良ければ腸内細菌が生成してくれますし、食事での吸収率も上がります。
亜鉛やマグネシウム、鉄といったミネラルは元々吸収が悪く、腸内環境が悪いとさらに吸収されません。
とにかく腸内を整えましょう。
体を変えるには、何を取り入れるよりも、余計な物を排除する方が重要です。
もし、出来ていないのであれば今からでも始めましょう。
こんにちは!LEADING高井戸店のお客様で、ご入会から10日で1.9Kのダイエットに成功されました!!
お客様の日々の頑張りがスタッフの励みにもなっております。
ダイエットは、トレーニング・食事・生活習慣などにフォーカスし変化を加える事で少しづつ目標に近づいていきます。その中で、トレーニングも食事も100%の正解はありません。
例えば、スクワットは膝はつま先より前に出さない・深く沈むとより良いとされています。その理由は、膝をつま先より前に出さない事で膝の怪我防止になり、深く沈む事で前もも(大腿四頭筋)だけでなく、お尻・裏もも・背中・体幹により刺激が入り、さらに浅いスクワットより膝関節の可動域を広く使え負担の軽減がされる為です。逆に、膝をつま先より前に出し、浅いスクワット(クオータースクワット)を行うと前ももが強く刺激されます。例えば、サッカーなどのフィジカル強化で前もも強化に特化するという位置づけで膝をつま先より前に出し、浅く沈むスクワットフォームをとるというのも選択の1つと言えるのです。
ですので、トレーニングも食事も100%正解はありませんのでお客様の目的・目標やコンディションに合わせて選択・設定する事がとても大切になります。当店では、パーソナルトレーナーがお客様に合わせてメニューを設定していきますので、より安全・安心にトレーニング・食事に取り組む事ができます。
ダイエットやシェイプアップ・体力向上に向けて一緒に頑張りましょう!!
パーソナルジムLEADING高井戸店
東京都杉並区高井戸東3-27-13アールトップビル3F
京王井の頭線高井戸駅 徒歩4分
京王井の頭線富士見ヶ丘駅 徒歩9分
京王井の頭線浜田山駅 徒歩16分
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栄養と体調改善1
現代人は非常にストレスが多く、疲れやすい、精神症状、慢性痛など様々な体への症状に悩まされています。
これらは、生活環境を整えるとこはもちろんですが、栄養摂取で改善することも可能です。
まずは、必要な栄養素を体にしっかりと取り込み、悪影響を及ぼす物質を防ぐ為に、腸内環境を改善しましょう。
方法
1.小麦製品と乳製品を摂取しない。
2.お菓子、ジュースを摂取しない。
3.添加物、人工甘味料、アルコールを控える。
4.歯を磨く。
5.食物繊維を摂取する。
6.よく噛んで食べる。
こんにちは! 増田です!!
今回はトレーナー指名についてご説明します!
現在では大泉、石神井、練馬、高井戸に店舗展開をしています。
トレーナーは各店舗に2人以上いる事が多く指名以外ではどのトレーナーが担当するか分かりません汗
目標達成に対して行うセッション内容はトレーナーによってとても変わります。
例えば代謝量を増やすにも
代謝を増やすために筋肉量を増やすことを目的に組む
今ある筋肉をより使いやすくして筋活動量を増やし代謝をあげる事
など、トレーナーによって順路が変わってきます!
トレーナーそれぞれの得意分野や考え方があるからです!
指名利用で自分に合ったトレーニングをする事は効率アップ、モチベーションの継続に大きく繋がりますのでとてもおすすめです!
月に一度はこのトレーナーに担当していただきたいなど全ての回数ではない指名の利用も承っております!
トレーナー指名は一回1000円(税込)です! また、都度払いではなく会費に合算していただくこともできます!
営業時間
アクセス
〒178-0063
東京都練馬区東大泉2-7-4
西武池袋線 大泉学園駅北口から徒歩7分
西武池袋線 石神井公園駅から徒歩17分
西武池袋線・大泉学園駅から徒歩7分!大泉学園駅北口を出て右へ直進、突き当りの大泉妙延寺前の信号を右に曲がり道沿いに200mほど歩きます。
目印はニッポンレンタカーです。その対角線向かえにある角のビルにございます。
パーソナルトレーニングジムで人気の練馬・大泉学園LEADINGのトピックスで加圧トレーニングの詳細もご確認いただけます
練馬・大泉学園を中心に、高井戸にも展開するパーソナルトレーニングジムLEADINGのトピックスでは、専門トレーナーによるパーソナルトレーニングやコンディショニングなどの様子や情報をご紹介しております。どのようなプログラムか気になる方や初めての方は、ぜひご参考になさってください。
LEADINGでは加圧トレーニングやストレッチ・スポーツ整体・健康エステなど、お一人お一人のお悩みやお体の状態、目的に合わせたコースをご提案させていただきます。ダイエットやシェイプアップを図りたい方はもちろん、筋力アップや体力増進・柔軟性向上など様々な目的に対応しております。
練馬・大泉学園のLEADINGでは肩こりや腰痛の緩和やトレーニング、冷え性の改善など、専門スタッフがお体のお悩み解決をサポートいたしますので、お気軽にご相談ください。
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