皆様こんにちは！　花粉症がとてもつらい季節ですね汗

大泉学園店18日～24日の空き状況のお知らせです！

18日金　午後　19日土　15時～16時　20日日午後　21日月（祝）昼　17時～19時　22日火午後　23日水朝　午後　24日木午後

となっております！　空き状況の詳細を知りたい方はお気軽にお問い合わせください！

3月も中旬！　暖かくなってきましたが、寒暖差には注意してください！

皆様こんにちは！　今村です！

引き続き、４スタンス理論についてです！

ヒトの身体には「軸」の形成に大きく関わり、動作の基点のとなる5箇所の関節があります。

上から「ポイント(以下P)1=首の付け根」、「P2=みぞおち」、「P3=(左右)股関節」、「P4＝(左右)ひざ」、「P5＝(左右)足底」となります。 

動作に必要な能力の源である身体内のこの大切な5ポイントの関節が線上にそろうと「軸」は形成されます。

しかし、実際の動作において5ポイントすべてをそろえたままでは動くことは出来ません

軸はこの5ポイントのうちの過半数である3/5ポイントをそろえることで実践上での動作に安定感を与えます。

この3/5ポイントを「軸ポイント」、残りの2/5ポイントを「可動ポイント」と言います。

軸の組み合わせは4種類ありますが、4スタンス理論の4タイプごとに違います。

次回はそれぞれのタイプの判別方法をお伝えします！

こんにちは！下地です。

今回はウォーキングの時間について紹介したいと思います。

短い時間でも効果はありますが、運動で脂肪燃焼効果がもっとも高まるのは、運動を続けて20分前後とされています。 早足を意識して、可能ならば30分～１時間程度を目安にするとウォーキングダイエットの効果が高まります。無理のない目標を立てて習慣化を目指しましょう。

普段の生活でなかなか時間を取れない方でもエレベーター、エスカレーターを使わずに階段を利用したり1駅先まで歩くという事も行なってもいいと思います。

まずは、短い時間、短い距離からウォーキングを始めてみてはいかがでしょうか！

下地

トレーニング後のケア

皆さんは、トレーニング後のケアを行なっていますか？
トレーニング後の疲労回復にはボディケアが欠かせません。ストレッチ、入浴、マッサ、食事、休養、睡眠などを心がけましょう。
食事では、炭水化物、タンパク質とを補給すると早い回復や筋力アップにも繋がります。
入浴やマッサージなどは、血行促進、炎症抑制や疲労物質を除去にも効果がありまた、
入浴後や就寝前のストレッチやストレッチポールを使ってのクールダウンも可動域アップ、柔軟性向上、翌日の疲労や筋肉痛の軽減させる効果もあります。
ストレッチや入浴を行う事で身体が温かくなり、副交感神経に刺激されリラックス効果や睡眠の質が高まります。また、あまり長く睡眠時間を取りづらい方は、食事や自宅でのストレッチを心がけてみましょう。