2020/02/28

新型コロナウイルスに対する当社の対応について

新型コロナウイルスに対する当社の対応について

 

日頃よりLEADINGをご愛顧賜り、誠にありがとうございます。

現在、新型コロナウィルスについての報道が大きく取り上げられております。

皆様におかれましては、「手洗い」「うがい」及び規則正しい生活(食事・睡眠)により、感染症の予防を含めた体調管理に十分お気を付け下さい。

当施設では、行政機関の見解に基づき、以下のような対策をとり皆様に安心してご利用頂けるよう努めて参ります。

今後の状況により対応を変更させて頂く場合がございます。その際には、改めてご連絡致します。

ご理解とご協力の程、

何卒、宜しくお願い申し上げます。

 

 

□スタッフは、手洗い・うがい・殺菌・消毒を実施致します。

□お客様が直接手に触れる箇所につきましては、定期的に洗浄・除菌を行います。

□スタッフが業務中マスクを着用させて頂くこともありますので、あらかじめご了承下さい。

2020/03/03

ダイエット中のお酒

みなさんこんにちは

LEADING下地です。

 

本日は、ダイエット中のお酒についてお話しさせて頂きたいと思います。

 

ダイエット中にお酒お飲んでいいかというのはよくある疑問の一つです。

 

1.カロリーが増えると体脂肪が増えやすくなる。

2.アルコールにもカロリーはあります。

3.飲みすぎると肝臓に負担がかかります。

4.消費カロリーより摂取カロリーが高いと太りやすくなります。

 

 

お酒を飲むなら、、

食事から摂る脂肪分をできるだけ減らしましょう。

高たんぱく質メニューを選択して、炭水化物を控える。

お酒は炭水化物の少ないものをチョイスする。

お酒を飲む前の食事は、低カロリーに抑える。

あまり飲みすぎないようにしましょう。

二日酔いが残らない程度に飲みましょう。

 

 

 

アルコールにもカロリーがあるということを忘れないでください。

自分の食生活を把握できていれば「お仕事のお付き合い」も

「友達と飲みに行く約束」も諦める必要はありません!

 

 

下地

 

 

 

 

2020/03/02

停滞期とは?

こんにちは!

LEADINGの下地です。

 

今日は、停滞期についてお話させていただきたいと思います。

ダイエットの経験がある方は一度は停滞期を経験したが多いと思います。

 

停滞期とは

ダイエット期間中の体重が落ちにくい時期のことです。

 

停滞期はいつ起きるか?

一般的に人間は、1ヶ月の間に体重の5%以上減ると

体が「餓死状態なのかもしれない」と判断し、それ以上体重

を減らさぬよう消費エネルギーを抑えるといわれています。

 

停滞期の見極め方は?

ダイエット期間中に代謝の低下が見られたときが停滞期のサイン

といわれています。

 

代謝の低下によって体温が下がる劉理由というのは

体内でエネルギーを作る際に生じる熱の産生が効率的に

行われにくくなるためです。

チートデイやハイカーボはこの体温が下がったタイミングで

取り入れるとよいでしょう。

 

 

下地

 

2020/02/17

おすすめのサプリメント

こんにちは!

LEADINGの下地です。

 

本日は、私が摂取しているサプリメントを一つ紹介していきたいと思います。

 

 

「グルタミン」

身体の免疫力向上、疲労回復、消化機能のサポートの役割を果たします。

 

おすすめのタイミング!!

基本的にいつ飲んでもいいですが、おすすめののタイミングを挙げましたら、

運動前後、就寝前に摂取するとおすすめのです。

 

トレーニング後は、免疫力が低下するので、そこでグルタミンを摂取して免疫力を

上げるのもおすすめのです。

就寝前の摂取は、寝ている間に、成長ホルモンが分泌され、グルタミンは免疫を上げ

消化機能のサポートを行い体の疲労も軽減されます。

風邪を引いてる時などは就寝前に摂取することもおすすめします。

 

 

皆さんも是非グルタミンを取り入れて

健康な体を作っていきましょう。

 

また詳しいことはお気軽にお問い合わせください。

お待ちしております。

 

 

下地

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2020/01/20

ストレッチ part2

今週はより一層気温が下がって冬まっしぐらな日々が続いています。

本日は前回簡単にストレッチについてお伝えしましたが
今回も話題はストレッチです!!!

ストレッチをされる方の多くが誤解しているであろうことを今日はお伝えします!!

誤解1
運動前後の静的ストレッチは筋出力を低下させる。
これはよく聞くことだと思います。
私も以前までは静的ストレッチより動的ストレッチ。ダイナミックなストレッチをするようにお伝えしてきました。
ですが短時間(10秒以内)の静的ストレッチは筋出力を上げると最近言われています。
10分以上伸ばし続けると腱や靭帯が緩み出すので筋出力は落ちます。

誤解2
運動の前後に静的ストレッチを行うと筋肉痛が軽減される。
これも以前ストレッチトレーナーをしていた時期にお客様に筋肉痛が軽減されるので
ストレッチしましょうと散々言っていたのでお恥ずかしい限りです、、

筋肉痛が軽減されるのではなく筋損傷の予防や筋出力を高めるだけなのです。

今回はこの誤解されがちな2つをお伝えしました。
また随時情報を発信していきますので今後ともよろしくお願いします。

仲川

 

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