みなさんこんにちは
パーソナルトレーニングジムLEADING下地です。
本日は、ダイエット中のお酒についてお話しさせて頂きたいと思います。
ダイエット中にお酒お飲んでいいかというのはよくある疑問の一つです。
1.カロリーが増えると体脂肪が増えやすくなる。
2.アルコールにもカロリーはあります。
3.飲みすぎると肝臓に負担がかかります。
4.消費カロリーより摂取カロリーが高いと太りやすくなります。
お酒を飲むなら、、
食事から摂る脂肪分をできるだけ減らしましょう。
高たんぱく質メニューを選択して、炭水化物を控える。
お酒は炭水化物の少ないものをチョイスする。
お酒を飲む前の食事は、低カロリーに抑える。
あまり飲みすぎないようにしましょう。
二日酔いが残らない程度に飲みましょう。
アルコールにもカロリーがあるということを忘れないでください。
自分の食生活を把握できていれば「お仕事のお付き合い」も
「友達と飲みに行く約束」も諦める必要はありません!
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橋長 祐輔
日本体育大学 体育学部 卒業
全米公認NSCA所属パーソナルトレーナー
〔資格〕
KAATSU JAPAN認定 加圧Instructor
中学校・高等学校保健体育教員免許
〔トレーナー歴〕
MUSCLE GYM TOKYO
フォー・ザ・アスリート鍼灸院
〔競技歴〕
アサヒビールシルバースター
日本体育大学アメリカンフットボール部
ヴァンフォーレ甲府ユース
〔競技実績〕
関東大学オフェンスベスト11
関東大学選抜
関東大学リーディングレシーバー
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