こんにちは!
パーソナルトレーニングジムLEADINGの下地です。
今回は、私が実際に食べている食事を紹介したいと思います。
今は、軽いダイエット中です。
目標の体重まで減らして維持していきたいと思っています。
基本的に1日鶏むね肉を1キロ食べています(笑)
鶏むね肉は、安くて栄養価が高く満腹感もあってダイエット中にはおすすめです。
私もむね肉よりも、もも肉の方が大好きです!むね肉は、パサパサ感もあって、苦手な人は多いと思いますが、鶏ひき肉で炒めたり、
スープに入れたり工夫して料理をしました。
250グラムを4つにサラダを小分けし職場に持って行っています。
お米も1日に2合ぐらい食べて、野菜もパプリカ、ほうれん草、ブロッコリーを中心に食べています。
間食にはアーモンドを6~10粒を食べ、食べ過ぎると太りやすいので気をつけてください。
1日4~5食食べて、夜ごはんは、サラダ、刺身、白米、鮭を食べています。
トレーニングや運動も大事ですが、食べた物が自分自身の身体になるので、私は食事は手を抜かず頑張って
いきたいと思います。
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橋長 祐輔
日本体育大学 体育学部 卒業
全米公認NSCA所属パーソナルトレーナー
〔資格〕
KAATSU JAPAN認定 加圧Instructor
中学校・高等学校保健体育教員免許
〔トレーナー歴〕
MUSCLE GYM TOKYO
フォー・ザ・アスリート鍼灸院
〔競技歴〕
アサヒビールシルバースター
日本体育大学アメリカンフットボール部
ヴァンフォーレ甲府ユース
〔競技実績〕
関東大学オフェンスベスト11
関東大学選抜
関東大学リーディングレシーバー
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