結論から言うと「柔軟性を持つ」です。

続かない人のなかで、
３０分しっかりトレーニングできた(白)と、白と比べたらできなかった(黒)の２極化している方はいませんか？

体調や環境、時間などその日によってできる事が変わるのに、白と黒で分けてしまうと
トレーニングの基準がすごく厳しく苦しいものになってしまいます。

それでは、続けることが出来ず、トレーニングの恩恵を受ける前に辞めてしまいます。

そのため柔軟性を持った思考で自分の頑張りを誉めてあげましょう。

例を挙げると

30分しっかりトレーニングできた日は、ＢＥＳＴ。
10分お散歩した日は、ＢＥＴＴＥＲ。
スクワット10回3セットした日は、ＧＯＯＤ。

という風に体調ややる気に応じて運動を変えたりすることで、続けることは可能に
なるはずです。