こんにちは！LEADING高井戸店のお客様で、ご入会から１０日で１．９Kのダイエットに成功されました！！

お客様の日々の頑張りがスタッフの励みにもなっております。

ダイエットは、トレーニング・食事・生活習慣などにフォーカスし変化を加える事で少しづつ目標に近づいていきます。その中で、トレーニングも食事も１００%の正解はありません。

例えば、スクワットは膝はつま先より前に出さない・深く沈むとより良いとされています。その理由は、膝をつま先より前に出さない事で膝の怪我防止になり、深く沈む事で前もも(大腿四頭筋)だけでなく、お尻・裏もも・背中・体幹により刺激が入り、さらに浅いスクワットより膝関節の可動域を広く使え負担の軽減がされる為です。逆に、膝をつま先より前に出し、浅いスクワット(クオータースクワット)を行うと前ももが強く刺激されます。例えば、サッカーなどのフィジカル強化で前もも強化に特化するという位置づけで膝をつま先より前に出し、浅く沈むスクワットフォームをとるというのも選択の１つと言えるのです。

ですので、トレーニングも食事も１００%正解はありませんのでお客様の目的・目標やコンディションに合わせて選択・設定する事がとても大切になります。当店では、パーソナルトレーナーがお客様に合わせてメニューを設定していきますので、より安全・安心にトレーニング・食事に取り組む事ができます。

ダイエットやシェイプアップ・体力向上に向けて一緒に頑張りましょう！！

パーソナルジムLEADING高井戸店
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