今回は、全年齢向けのトレーニングを紹介します。

よく子供の筋トレは成長を阻害するなどの話を耳にしますが、基本的にその心配はありません。
むしろ、成長期に骨への適度な負荷は成長を促す作用があります。
骨も筋肉も壊されてから再生する時により強くなるので骨にも体重以上に適度な負荷がかかることでより大きくなるからです。
ただ、オーバーワークで怪我をしてしまうと逆に回復に時間がかかりすぎるのでご注意ください。

さて、本題の親子で行うトレーニングですが個人的には体幹やバランス感覚を鍛えるトレーニングをおススメ致します。

具体的には片足でのキャッチボールや、手押し車、縄跳びなども立派なトレーニングです
子供にとっては遊びでも大人にとってはトレーニングになることが重要であり、上記のものは大人の方がきつく感じると思います。

また小学校高学年や中学生くらいであれば、プランク等の体幹トレーニングも一緒に行えると良いです。