皆様こんにちは！！　今村です！

2023年も2週間がたちましたが、生活は落ち着いた頃でしょうか？

受験生のいるご家庭はまだまだこれからが…といったところかもしれませんが陰ながら応援しております！！

さて、今回はダイエットのお話

私も年末年始で2キロ太りましたが、2週間でとりあえず1キロ減らせました！

ご存知の通り私は普段からトレーニングをしないトレーナーですが、食事に関してはできるだけ気を付けていることがあるので参考までにお伝えします！

１　食べる順番

先ずは野菜から！　なるべく食物繊維が豊富な野菜から食べましょう！

また、水分（水かお茶）を1食あたり500ml程は取るようにしています！

２　食事の時間

仕事の日は難しいのですが、19時までに食事を終わらせる事を心がけています！

３　食後

２と同じく休みの日は、食後の片付けを終わらせた後1時間程散歩を行っています！

４　食事の時間

特に仕事の際は、空腹の時間を減らすためにお昼は少なくセッションの合間に少量をこまめに食べています

ざっと振り返ると、こんな感じです！

詳しい理論等は書くと読みづらくなってしまうので、気になる方はお気軽に聞いてください！